氣功是中華民族獨特的文化遺產， 據記載已經有三千多年的歷史。 在古代， 氣功被稱為“導引”、“吐納”、“禪定”等， 很多養生保健家或修習武術者都很重視對氣功的鍛煉。
如果用現在的語言來下定義， 我認為氣功是以調心、調息、調身為手段， 以防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。
我們必須知道， 練氣功只能為自己所受用， 旁人是無法“叨其福庇”的。 它不像鈔票那樣可以轉借、贈送或捐獻。
各派氣功儘管方法各異， 但總以練意、練氣為主， 關鍵是注意調心、調息、調身三方面的鍛煉。 調心是調控心理活動，
姿勢（調身）
調身是姿勢的鍛煉， 氣功練習要求姿勢自然放鬆。 不同的姿勢有不同的生理特點， 姿勢本身也起著一定的治療作用。
常用的姿勢有平坐、自由盤膝坐、盤坐、靠坐、仰臥、側臥、半臥、站勢、走勢等。 我常用的調身姿勢以坐式為主。
呼吸（調息）
調息就是進行呼吸鍛煉， 呼吸是氣功療法的重要環節。 練習氣功要求呼吸無聲、細長均勻、出入綿綿。 只有呼吸均勻， 調息得當， 才能心定， 心定才能入靜。
調息的方法有多種， 常用的有自然呼吸法、深呼吸法、順呼吸法、逆呼吸法、停閉呼吸法、意達部位呼吸法、分次呼吸法、鼻吸口呼法、真息法等，
練呼吸時要在“柔和自然”的基本法則指導下逐步做到深長、細勻、緩慢， 切不可急於求成。
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入靜（調心）
入靜是指練習者在大腦清醒的狀態下進入一種穩定的安靜狀態， 心無雜念， 集中意念於一點（即意守丹田或留意呼吸）， 對外界刺激的感覺減弱， 進入似醒非醒、似知非知的境界， 即大腦皮層進入保護性抑制狀態。
常用的入靜方法有意守丹田法、默念字句法、隨息法、數息法、聽息法等。 我個人喜歡意守丹田法和隨息法。
以上幾種調心入靜練習法在初練時可從意守法開始，
練功者在進入入靜狀態時， 大腦的思維活動相對減少， 但不是絕對停止；心中儘量不聞、不思、不想， 而將意念集中于呼吸或丹田處， 寧神入靜。 意念的調整對練習入靜很重要， 練習入靜前須先排除雜念， 將雜念減到最少， 做到耳如不聞、目如不見、無思無慮， 只將意念集中於一點。
氣功鍛煉的三個境界
有人認為練習氣功有三個境界， 第一階段就是“練精化氣”。 第二階段是“練氣化神”， 第三階段是“練神還虛”。 我認為這是有一定道理的， 練氣功就是把“精”、“氣”、“神”這個人的“三寶”緊密聯繫起來， 同時修煉“三寶”， 以求得延年益壽。
