腰部和腿部是最難瘦的地方了， 而且腰部是最容易長肉的地方。 很多人想盡辦法去減掉這兩個部位的肉， 卻一直都不能成功。 看著別人各種身材秀自己卻沉浸在自卑中無法自拔。 減肥最好的方式就是運動了， 只是每個運動適合的地方不同。 那麼瘦腹部做什麼運動呢？想要瘦肚子的朋友一起來看看吧。
top1、仰臥起坐
瘦肚子指數：★★★★★
仰臥起坐為什麼是瘦肚子最有效的運動呢？這是因為仰臥起坐針對性強， 能夠充分鍛煉腹部的脂肪， 讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實， 但是動作一定要標準， 而且運動要適量，
正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上， 雙腿屈膝成90度左右， 腳掌平放地面。 雙手可放在頭後， 也可放在身體兩側（手的位置越靠近頭部， 需要腹部肌力更強， 做動作也會更吃力， 初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後）。 利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起， 起來時呼氣， 當身體上升到離地約10-20釐米厚， 收緊腹肌稍作停頓， 最後慢慢將身體下降回到原位。
top2、肚皮舞
瘦肚子指數：★★★★★
肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外， 也常被作為一種健身運動而廣為推崇。 肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身體的柔韌性， 同時也可以燃燒大量多餘的脂肪， 一段持續60分鐘的肚皮舞， 可以燃燒330卡的熱量，
肚皮舞基礎動作：胯部畫8字
這個動作對減肚子超級有效。 具體方法是：雙手舉起或放在腰側， 然後保持身體其他部位不動， 利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。 可以在家邊看電視邊做這個動作， 速度不用很快， 但記得要到位， “8”字要完整地畫出。
這兩種運動方法是最容易瘦肚子的方式了， 想要瘦肚子的朋友可以試一試。 但是很少有人能夠堅持下來， 如果你下定決心想要瘦肚子， 那麼你只有咬著牙堅持下去了。 在運動減肥期間， 大家可以結合飲食來達到更好的效果， 減肥期間千萬不要暴飲暴食哦。
