防中風鍛煉按“一、三、五、七”標準來
如何在還沒有發生中風之前， 就把中風的源頭清除掉呢?
專家介紹說， 中風的危險因素一般分為兩種：一種是不可干預的因素， 包括年齡、性別、家族史等。 比如說， 年齡如果大於六十歲， 中風的風險就大大增加;有中風的家族史， 中風的風險也會增加;還有男性比女性中風的風險大。
另一種危險因素是可干預和控制的， 大概有62%的病人中風的發生是與高血壓相關的。 還有心臟病， 尤其是心房顫動是重要的危險因素。 另外， 糖尿病、高脂血症、吸煙、肥胖以及酗酒都是中風的危險因素。
對醫生來說， 應參照目前規範的一級預防操作指南， 積極評估中風的危險因素， 綜合評估中風風險， 預測十年以內中風的風險有多大， 然後根據病人不同的危險情況啟動不同強度的防治措施及方案。
對病人來說， 應該積極控制各種可干預的危險因素， 主要包括控制血糖、血脂、高血壓、治療心臟病等;也要注意糾正不良的生活和飲食習慣， 避免高膽固醇、高糖、高鹽的飲食， 改變嗜煙、酗酒的習慣等;此外， 還要適度鍛煉， 運動遵循“有恆、有序、有度”的三個原則，
總之， 要想遠離中風這個殺手， 預防是關鍵。 預防不能只局限於控制某一種危險因素， 而應強調同時預防多種的危險因素， 以防多種的危險因素並存所引起的“疊加”危害。
