久視傷血，
久臥傷氣，
久坐傷肉，
久立傷骨，
久行傷筋。
是謂五勞所傷。
——《素問·宣明五氣篇》
上文的意思是：長久視物則勞損視力而傷血氣，
長久臥床則使陽氣不伸而損傷正氣，
長久呆坐則血脈流動不暢而損傷肌肉，
長久站立則勞損腰腎膝脛而傷骨，
長久行走則勞於經脈而傷筋。
這就叫五勞所傷。
《黃帝內經》一貫主張勞逸結合、動靜有度，
既反對呆坐不動，
又把過度勞累視為招病致損的一個重要因素。
該書所述“五勞所傷”不但為歷代醫家所重視，
亦被後人反復引用。
久視傷血 許多學生長時間地看書或做作業而不注意休息，
有的人經常長時間地使用電腦，
這些行為久而久之就會嚴重損傷眼睛，
引起各種眼病;也有的人本來患有眼病，
卻不注意及時休息和治療，
仍然長時間地過度用眼，
就會進一步損傷眼內的微細血管，
致使病情惡化，
甚至引起眼底出血或各種視網膜病變。
人們倘若能注意保護眼睛，
有節制地用眼，
自然可以避免各種眼病的發生。
平時用眼時，
眼睛與書本的距離應不低於20釐米，
與電腦螢幕的距離則最好在半米以上，
每用眼1小時左右最好休息幾分鐘。
久臥傷氣 睡眠充足固然很重要，
但睡眠時間並非越長越好。
久臥不但損傷陽氣，
降低免疫力，
而且容易招致各種疾病，
減損壽命。
日本專家曾對該國50個地區11萬40～79歲的人群進行過長達10年的追蹤觀察，
發現癌症死亡率最低的是那些每天睡眠時間為7～8小時的人;要是睡9小時以上，
則男性癌症死亡率會增加28%，
女性也會相應地增加。
更令人吃驚的是，
從包括癌症在內的所有疾病死亡比例來看，
每天睡眠超過9小時的人，
與睡7～8小時的人相比，
男性的死亡率要高出60%，
女性的死亡率更要高出76%。
倘若每天睡眠時間長期少於4小時或多於10小時，
人的壽命也會嚴重縮短。
因此，
人們要想長壽，
既要保證充足的睡眠，
又不可睡眠過多，
更不可經常睡懶覺。
一般來說，
成年人每天睡7～8小時即可，
小孩、老人所需睡眠時間稍長，
約9～10小時。
久坐傷肉 久坐不動會造成體內熱量蓄積，
使脂肪堆積在腹部，
造成腹部凸出，
臀部松垂，
體態臃腫，
並且易導致高血壓、冠心病、動脈硬化及心腦血管疾病等。
久坐不動會損傷肌肉，
使肌肉鬆弛無力，
危害身體健康。
德國有關專家指出，
人體的免疫細胞數量會隨著活動量的增加而增加，
這些免疫細胞可以防止疾病和抑制腫瘤的生成。
而久坐不動的人體內難以產生足夠的免疫細胞，
故最易患癌症。
因此，
最好每坐1小時左右就起身活動一下。
久立傷骨 腎藏精，
而精生髓，
髓為骨之液，
可養骨。
長久站立會損傷腰腎，
腎精虧虛，
骨髓空虛，
則骨骼軟弱無力，
骨質脆弱，
易出現骨質疏鬆等症。
平時站立過久後應注意適當休息雙腳，
沒條件坐下休息者，
最好雙腳交替抽空休息。
久行傷筋 膝為筋之府。
膝關節周圍有眾多的韌帶、肌腱、筋膜等，
長久行走會使膝關節過度疲倦，
一旦膝關節勞損，
經過的多個肌腱也會被累及，
甚至可能誘發一些心血管疾病。
故平時走動時最好量力而行，
不要讓雙腳感到疲倦，
這樣才能促進身體的新陳代謝，
有益健康。
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