“三寒、兩倒、七分飽。 ”這正是中醫裡所說的養生三大法寶, 其中的“兩倒”, 就是指要睡好“子午覺”。
所謂子午覺, 是指在子時和午時按時入睡, 子時是從23時到淩晨1時, 夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際, 稱為合陰, 是一天中陰氣最重的時候, 也是睡眠的最佳時機, 子時之前入睡有利於養陰;午時則是從11時到13時, 也是陰陽交會的時候, 此時陽氣最盛, 稱為合陽, 此時午睡有利於養陽。
中醫學認為, 人體之所以會生病, 其根本原因就在於陰陽失調, 癌症的發生也不例外。 現代人, 特別是腦力勞動者, 白天工作忙碌, 精神壓力過大,
子午覺的主要原則是“子時大睡, 午時小憩”, 即晚上一定要在22時左右就準備睡覺, 子時(23時)之前最好入睡, 對於不得不從事熬夜工作的人, 與其一直熬到淩晨三四點鐘, 不如在子時睡上一會兒, 因為這段時間的睡眠效果遠遠超過其他時間段。