大多數的上班族整天都會坐在辦公室裡面的， 所以就會嚴重的缺乏運動的， 這樣的話就會導致自己的大腿部位的贅肉變得越來越多， 特別是女性朋友們都不敢去穿緊身的褲子， 或者是超短裙的， 不然的話就會讓自己大腿部位多出來的贅肉看起來特別的明顯， 甚至還會被人們說成大象腿的， 這對於自己的自尊心是一個很大的傷害， 所以想要減自己的大腿部位的話就應該要控制飲食。
一、不翹二郎腿
可能大家都習慣了坐著的時候翹起二郎腿， 但是這個習慣會讓你的腿越來越粗的。 想要擁有一雙緊致的美腿，
二、敲打
雙手握成拳頭狀， 然後用力敲打大腿， 力度以發出輕微的響聲為好， 能夠幫助大腿消除多餘的贅肉和水分。
三、“騎自行車”
每天在睡覺前， 抽出十分鐘的時間， 躺在床上“騎自行車”， 相信這個動作大家都很熟悉， 不時的變換下方向， 每天一百次左右就可以了。
四、瘦大腿內側贅肉
下蹲動作是最快燃燒大腿內側脂肪的一個動作， 調整好呼吸然後把雙腳打開與肩同寬， 然後慢慢下蹲直到大腿與地板成平行的狀態。
五、大腿前側
大腿前側的贅肉非常影響女生正面的形象， 而踏板運動是減掉大腿前側贅肉最快速的好方法。 在左腳繃緊的情況下右腿膝蓋前彎向內側畫圈， 此動作反復交換做6組， 並且記住每個動作一定要做到位， 這樣才有效果哦！
不光是要通過飲食的方式去減自己的大腿， 還要進行一些運動鍛煉的， 比如說每天早上的時候用15分鐘左右的時間騎自行車的， 這樣的話對於自己的大腿部位肌肉是有一個很好的鍛煉的， 能夠得到一個收縮的狀態， 除了做這樣的運動以外， 還可以將自己的腿部進行一些敲打， 這也是可以燃燒脂肪的。
