每一位女性朋友都希望能夠擁有一雙修長的美腿吧！但是在我們的現實生活當中， 並不是每個人的雙腿都那麼完美。 這其中遺傳的因素佔有很大一方面， 而另一方面則是由於我們日常高熱量的飲食以及不經常運動所造成的大腿粗壯。 那麼睡前瘦大腿的運動都有哪些呢？一起來瞭解一下吧！
單腳旋擺
1 、靠右側臥， 右腳屈曲， 左腳以45度角斜置前方。
2、接著左腳提高90度， 趾尖向天， 停止動作數秒後返回起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。
單腳側提
1.靠右側臥及屈並雙腳。
2、提高左腳至跟地面平行，
單腿屈轉
1、靠左側臥， 左腳屈曲， 右腳腳掌擱地並置於左膝前面， 蹬直腳趾。
2、接著右腳直伸至跟地面平行， 再放鬆腳掌。 返回起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。
仰臥蹬腿
1、仰臥地上， 左腳向上伸， 屈膝。 放鬆腳掌及轉向左側， 右腳則保持放鬆。
2、伸直左腳， 將腳蹬向天花板， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。
上面的內容非常詳細的為大家介紹了幾組在睡前能夠瘦大腿的動作， 有需要的朋友們不妨試一試。 這幾組動作都比較簡單， 晚上在臨睡前做上一做， 要不了多久就能夠起到意想不到的效果了。
