一、孕婦腸胃不消化怎麼辦
二、 孕婦吃什麼助消化
孕婦腸胃不消化怎麼辦
1、喝醋。
喝醋用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。 也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。
2、嚼米湯及大麥粥。
嚼米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。
3、鍛煉身體。
生病時需要多保養不易勞累,經常鍛煉身體提高免疫力。
4、少量多餐。
要有效紓緩脹氣,改變飲食的習慣是首要之務。 妊娠中晚期的准媽媽可採用少量多餐的進食原則,每次吃飯的時候記得不要吃太飽,便可有效減輕腹部飽脹的感覺,減少腹脹氣體的產生。
5、適當運動。
為了減輕孕期腹脹,孕婦應適當增加每天的活動量,飯後散步是最佳的活動方式。 隨著孕期增加,每天散步的次數也可慢慢增加,或是延長每次散步的時間,都是保持運動量的好方法。
7、早晨定時排便。
每天早上和每次進餐後最容易出現便意。 起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃好早餐,促進起床後的直立反射和胃結腸反射。 這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
孕婦吃什麼助消化
1、番茄:
番茄中含有番茄素,此種成分有助消化、利尿之功效,能協助胃液消化脂肪。
2、木瓜:
研究發現木瓜中豐富的木瓜酵素具有幫助促進肉類蛋白質分解的作用,因此對於准媽媽而言,飯後吃點木瓜有助於緩解消化不良等問題,再者其對防治胃潰瘍,腸胃炎疾病也有一定的輔助治療作用。
3、蘋果:
眾所周知,蘋果中含有豐富的膳食纖維,便秘時吃點蘋果能緩解便秘,腹瀉時吃點蘋果又有收斂止瀉的作用。 所以無論是飯前,還是飯後,適當吃點蘋果對促進消化,補充孕婦所需營養素都具有很大的幫助。
4、番木瓜:
未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,促進食物的消化和吸收。
5、葡萄:
含有各種維生素、果酸和氨基酸等營養物質,其中果酸可幫助促進孕婦消化,預防便秘。
6、山楂:
山楂葉酸,性溫,具有健脾開胃的作用,可化滯消食,促進食欲,因此適當的吃點山楂具有開胃的作用。
孕婦腸胃不好如何護理
1、飲食有規律。
很多人在飲食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一頓,不合口味的就餓一頓,這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂,進而使胃壁內的神經叢功能亢進,促進胃液的分泌,久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。 因此,飲食應該定時定量,千萬不要暴飲暴食。
2、保持精神愉快。
胃是否健康與精神因素有很大關係。 過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調,促進迷走神經功能紊亂,導致胃壁血管痙攣性收縮,進而誘發胃炎、胃潰瘍。
3、避免進食產氣食物。
腸胃不好的孕媽媽們,在孕期要避免進食容易產氣的食物,例如豆製品、地瓜、魚頭、燕麥、土豆、花椰菜、高麗菜等等,一些氣泡型的碳酸飲料,准媽媽也應該避免攝入。
4、避免進食油炸食物。
一些油炸食品,會給孕媽媽增加消化不良和脹氣的機會,准媽媽孕期不宜吃太多油炸食品,應以清淡易吸收為主,避免進食高脂肪或油炸食品而引發脹氣腹瀉。
