擁有纖細的腰肢是每個女性朋友的願望， 如何瘦腰呢?練習瘦腰瑜伽就可以， 大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行瘦腰練習， 沒有練過瑜伽的朋友也可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行練習。 練習瘦腰瑜伽助你擁有迷人水蛇腰。
下面， 我們就和大家從彎曲式開始今天我們的瘦腰瑜伽練習吧!這一式的練習可以加快我們的腰部脂肪的燃燒。
瘦腰瑜伽動作
1、彎月
這個動作很好做， 只要你將手臂伸直， 然後向一個方向彎曲就可以了。
建議大家在練習這一式的時候， 對著我們的鏡子進行練習。
2、棲息鷹
棲息鷹是我們今天要學習的第二個瑜伽動作， 練習這一動作可以增強我們腰部的柔韌性， 堅持練習就會有很好的瘦腰效果。
如果是右手繞到左手後面， 那麼右腿也要盡力繞到左腿後面。
當然， 你也可以反過來， 因為這個並沒有特定的要求。 反正這個動作就是要你扭成“麻花”， 你想穩穩地站一分鐘， 其實並不容易。
3、頭膝單足立
頭膝單足立是一個非常挑戰我們的身體平衡性的瑜伽動作， 剛開始練習的時候要注意保持我們的身體處於放鬆的狀態。
如果你是瑜伽初學者， 練習這一式可能存在一些困難， 建議你尋求他人的幫助。 或者直接放棄練習。
但是完成的程度要根據個人的能力，
4、腳趾功
看這個動作的名字也許你會小看了它， 其實這是一個高難度的動作。
雙手合十， 將一隻腳搬到另一隻腳的腹股溝處， 然後慢慢下蹲。 接著靠著兩隻手撐住地面， 保持身體平衡。
最後單腳蹲著， 然後提踵， 直到完全用腳趾頭保持身體的平衡。
5、駱駝
雙膝跪地， 身體“反躬”， 根據自己的情況看看能做到什麼程度， 不可強求。 但是要控制住自己， 眼睛儘量向後看， 雙手在腳後跟支撐著， 膝關節處要成直角。
6、眼鏡蛇
俯臥於地面上， 頭儘量往上抬， 就像眼鏡蛇那樣。 不要以為這個是放鬆動作， 其實真正做起來也是有一定難度的。
瘦腰瑜伽簡化動作
1、側三角式站姿
雙腳分開，
2、站姿前屈式站姿
雙腳併攏， 雙腿伸直， 身體向下彎曲， 直至雙手觸到腳跟， 前臂緊貼小腿後方， 額頭置於小腿面， 臀部向上抬起， 儘量使腹部緊貼大腿面。
3、兒童式變式跪姿
愛美的女性朋友要多加練習這一式哦!這一式的練習可以有效的鍛煉我們腰肢的柔韌性， 使我們的腰肢更加的纖細， 柔軟。
雙腳併攏， 腳面繃直， 臀部坐在腳跟上， 身體向下彎曲， 使腹部緊貼大腿面， 額頭置於地板上， 雙臂伸直置於背後， 雙手手指互勾。
4、坐姿前屈坐姿
雙腿伸直置於身體前方， 腳面繃直， 身體向下彎曲， 額頭置於小腿上，
