背痛有妙招 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg">
1.休息但不要臥床休息可令受傷的肌肉自行修復， 但不要以為休息就是臥床。 研究顯示， 臥床休息超過3天亦會導致背部問題增多， 令肌肉和骨骼功能減弱。 建議適當做些諸如散步、游泳、騎車等低強度運動。
2.熱浴或冰敷進行熱水淋浴會令你放鬆全身肌肉， 減輕背痛， 而局部熱敷會引起肌肉腫脹、加重疼痛。 冰敷可減輕疼痛， 但不要讓冰直接接觸皮膚， 而是裹在毛巾中敷於背部。
3.嘗試用藥服用消炎止痛藥如阿司匹林或布洛芬等， 可消除炎症和腫脹， 從而減輕疼痛。
4.去看醫生大多數背痛可自行痊癒而無需接受醫生治療，
5.加強鍛煉通過鍛煉可強健和伸展支撐脊椎的肌肉， 但應由健身教練為你制定運動計畫， 否則不當的鍛煉方式對背部有害無益。 如果堅持不懈， 強壯的背部肌肉會提高抗傷害能力， 保護脊柱、肌腱和韌帶。
6.針灸療法這種治療方法對下背部疼痛非常有效， 一般經5次治療便可明顯見效。
7.按摩療法按摩對因肌肉緊張所致的隱痛及肌肉扭傷， 效果十分顯著。 但如果因按摩使疼痛加劇， 則應立即停止
