護膚越來越注重內調外養， 防曬也可以。 當你還糾結于塗防曬霜的指數時， 有沒有想到在我們平日吃的食物裡也存在很多防曬高手？今天我們就來看一下具有防曬效果的美食吧， 自己學會動手製作， 體內調理防曬在家就可以搞定！
食譜一：番茄苦瓜大拌菜
夏天要充分攝取抗氧化力超高的番茄和苦瓜， 用大量抗氧化力極強的黃綠色蔬菜， 做成蔬菜蘸醬， 土豆菜湯之類的， 補充肌膚新鮮活力。
製作方法： 把番茄、苦瓜及新鮮蔬菜洗淨， 用橄欖油或者沙拉油拌勻即可食用。
食譜二：胡蘿蔔絲拌菜
身體在攝取了豐富的胡蘿蔔素以後，
製作方法：把胡蘿蔔磨成細絲後， 輕輕澆上一些檸檬汁讓胡蘿蔔絲軟化。 用後用橄欖油、白葡萄酒、鹽、胡椒粉調味拌勻之後， 就大功告成了。
食譜三：新鮮鳳梨汁
鳳梨汁含有豐富的維生素C， 恢復疲勞效果超好的維生素B2， 以及豐富的煙酸。
製作方法：先用鹽水浸泡新鮮的鳳梨， 再把鳳梨榨成鳳梨汁飲用即可。
食譜四：雞肉蔬菜濃湯
雞肉蔬菜濃湯， 可以讓身體攝取豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等養分。
製作方法：雞肉、土豆、洋蔥為主要食材， 再加上蔬菜（茄子、胡蘿蔔、彩椒、蘑菇、花菜等）淋上橄欖油， 加入稀釋後的高湯， 用中火或小火燉20分鐘左右即可 。
