丙肝患者如何提高睡眠品質

優質的睡眠品質是丙肝患者必不可少的， 不僅可以促使肝臟功能儘快恢復， 同時也有利於增強機體免疫力， 抵抗病毒侵擾。 要提高睡眠品質， 就要做到以下三點：

1.睡前不宜吃喝

眾所周知， 睡前3小時不宜吃喝。 睡前吃食物， 不僅可使人體發胖， 還使肝臟無法休息， 加重肝臟負擔， 造成更大的損傷。 同時， 睡前吃喝也使丙肝患者時常不斷起夜上廁所， 影響睡眠。

2.早睡早起

丙肝患者應做到早睡早起， 健康作息。 人體的睡眠量是有限的， 如果清晨起床過晚， 睡得太多就會導致晚間無法入睡， 同樣影響肝臟休息，

3.保證床墊的舒適度

丙肝患者也選擇軟硬適度的床墊， 如果床墊太硬， 人躺在上面就會使頭、背、臀、腳受力， 脊柱處於僵直狀態， 身體得不到適當的休息， 睡眠品質也會下降， 從而加重對肝臟的損傷。 同理， 如果床墊過軟， 人體就會陷入床墊中， 脊柱長時間處於彎曲狀態， 不僅無法睡眠， 損傷肝臟， 還可能造成內臟壓迫， 使其他臟器受損。