正所謂說“3月不減肥， 6月徒悲傷”在這個發福的春季， 怎樣快速的減肥是每個愛美女人的希望的， 對於減肥藥小編認為還是食療最安全。 那麼怎麼吃出美麗、吃出好身材呢？
首先不妨試試幾款減肥藥膳， 對於吃貨來說那是最好的， 填飽了肚子還可以吃出好身材， 一箭雙雕。
南瓜湯
材料：南瓜、薑。
做法：南瓜用電鍋蒸熟， 連皮、連籽一同切成塊。 用果汁機， 將南瓜塊與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。 放入鍋中， 與姜、月桂葉慢慢煮約2小時， 讓南瓜的香味完全釋放。
南瓜富含維生素和果膠， 果膠具有較強的吸附性，
荷葉粥
用料：荷葉一張， 粳米100克， 冰糖少許。
做法：粳米、荷葉清洗乾淨， 切成小小的塊狀。 然後將荷葉放入鍋內， 加入清水適量， 用大火燒沸後， 轉用小火煮10分鐘～15分鐘， 然後把荷葉拿起， 只保留汁液。 最後， 將粳米、荷葉的汁放入鍋內， 加冰糖、清水適量， 用大火燒沸後， 轉小火煮至米爛成粥。
這個菜式可以作為主食來食用， 既能促消化助排泄， 又可以提供身體所需能量。
燕麥片粥
用料：燕麥片、牛奶、紅棗。
做法：將燕麥片放入鍋內， 加清水待水開時， 放入牛奶、紅棗一起， 攪拌， 煮至熟軟即可。
燕麥片粥放入了牛奶、紅棗， 不僅養顏美容又能補血補鈣， 同時燕麥片具有降脂、減肥的作用， 適用于肥胖， 高脂血症， 冠心病患者及健康者的日常保健用。
其次吃水果是許多女人的愛好， 那麼吃什麼樣的水果能有助減肥？
獼猴桃
營養成分：含丙氨酸等十多種氨基酸和豐富的礦物質、胡蘿蔔素和多種維生素， 是含維生素C最多的水果。 營養價值：獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚氧化， 預防太陽照射而形成黑色沉澱， 從而保持皮膚白皙。
營養加分：獼猴桃去皮後和蜂蜜、生薑煮水後食用， 除了可以美白外， 還可治療消化不良、消脂瘦身。
櫻桃
營養成分：含維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等礦物元素。
楊桃
楊桃含有大量的營養物質， 其中草酸、檸檬酸和蘋果酸能夠促進消化， 纖維素和酸素可以解內臟積熱， 清潤腸道， 從而促進排便通暢。 所以， 我們在大量進食後可以吃楊桃來解膩。
檸檬
檸檬一直都是MM們喜歡的瘦身水果。 它當中的維生素豐富， 多吃可以舒化血管， 加速血液迴圈。 更重要的是它能存進腸胃的消化功能， 加快脂肪的燃燒， 從而達到減肥的目的。
柳丁
柳丁不但外表好看， 味道鮮美， 它還有很強的減肥作用呢。 這主要是因為柳丁含有豐富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿蔔素等多種營養物質，
