明明睡了很久, 怎麼還總覺得困?這可能已成為很多人的煩惱。 德國《焦點線上》網站日前總結了人們經常犯困的8大原因, 總打不起精神的小夥伴們不妨看看。
一、可能是甲狀腺出了問題。 甲狀腺會分泌激素來調節新陳代謝。 如果甲狀腺機能減退, 三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足, 就可能出現脈搏減緩、嗜睡等症狀。 如果甲狀腺功能亢進, 人會出現心悸、不安和乏力。 所以如果總犯困, 可到醫院檢查一下甲狀腺功能是否正常。
二、缺鐵。 很多女性身體缺鐵, 這可能引起慢性貧血。 紅細胞向身體其他細胞供氧不足,
三、服用了抗過敏藥。 很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏藥, 但一些抗過敏藥除了會抑制過敏反應外, 還會影響腦神經細胞, 讓人困倦。 所以, 用藥前一定要注意藥物是否可能導致嗜睡或改在晚間服用。
四、喝水太少。 研究顯示, 喝水少的人通常睡眠不好, 而且這是個惡性循環:白天喝水少, 夜間睡不好;夜間睡不好, 白天喝水少。 所以每天最好喝下1.5升至2升水。
五、患有糖尿病。 二型糖尿病患者體內的胰島素將葡萄糖轉化為能量的過程出現問題,
六、運動太少。 總是因為覺得累而不想運動?這可能是個惡性循環, 因為不愛運動的人常常感到疲憊。 所以要打破這個迴圈, 多多鍛煉身體。
七、缺少維生素B12。 如果體內缺乏維生素B12, 也可能出現貧血, 從而出現困倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。 缺乏維生素B12可能因飲食不足或者吸收障礙導致, 必要時需要就醫。
八、不當時間喝咖啡、飲茶。 咖啡或茶中的咖啡因有提神功效, 但下午飲用後很可能導致晚上失眠, 從而打亂睡眠節律。 所以喝提神飲料要注意時間, 不要耽誤晚上休息。