女性補血補氣的食物有哪些

對於女人來說， 冬季要補血補氣是最重要的。 冬季的寒冷天氣， 往往令許多的女人難以招架。 女人的生理特點決定了女人進補須補血調血， 冬季到了， 女人手腳冰冷、頭暈貧血、月經不調等就需要補血補氣， 把身體調理好， 自然有好臉色好心情。

女人補血補氣吃什麼？

1.紅棗

紅棗在我們生活中很常見， 它可以止渴生津， 還能健脾養胃， 針對各種貧血和氣血不足， 有非常好的功效。 食用方法也多種多樣， 除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。

2.紅糖

紅糖也是最常見的補血補氣的食物， 紅糖在補血的同時，

還能解決很多女性痛經的煩惱哦。 在經期來的前一周， 適量的喝一些紅糖水， 有助於緩解痛經。

3.紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 因此具有補氣養血及預防貧血的功效。

4.黃豆

黃豆真的是價廉物美， 對於女人來說， 它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用， 還能降低血液膽固醇， 保護心臟， 預防乳癌骨質疏鬆的情況。 另外黃豆等豆類食物味甘、性平， 入脾、大腸經；具有健脾寬中， 潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。 黃豆用來打豆漿喝， 是營養價值非常高的飲料。

5.菠菜

這是最常見的蔬菜， 也是有名的補血補氣的食物之一，

波菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素， 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 如果不愛吃胡蘿蔔， 那就多吃點蔬菜吧。

6.淮山

淮山是出了名的補氣食品， 不僅可以補腎健脾， 其養顏補氣的功效更佳是一絕。 淮山的吃法有很多， 無論是熬湯還是煮糖水， 都可以起到一定的美容養顏功效。

7.豬肝

豬肝是補血補氣的最佳選擇， 豬肝中含有大量的維生素B， 在補血補氣的同時， 還能起到明目的效果。 其豬肝湯就是你不錯的選擇。

8.阿膠

阿膠是用驢皮煉成的， 可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高。 動物實驗， 認為補血作用優於鐵劑。 阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效。

9.花生

花生味甘、性平， 歸肺、脾經。 其作用可補血，

化瘀， 止咳， 止嘔。 適合瘀血胃痛， 血虛便秘， 反胃嘔吐者食用。 濕證、氣滯證、腹瀉者應忌食；切記花生不宜與香瓜同食。

10.桑葚

桑葚不僅可以補血補氣養顏， 還能延年益壽， 舒緩眼睛疲勞。 而且多吃桑葚可以治療腰膝酸軟， 和黑芝麻搭配著來吃， 可以治療鬚髮皂白等症狀。 而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥， 就可以起到補腎、健脾、黑髮的功效。

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