二、清腸食品推薦
三、清腸排毒的方法
腸道排毒的好處
1、腸道是我們人體最大的免疫器官,也是最大的消化器官。 我們一日三餐都要經過我們腸道的消化才能被我們機體所吸收利用,但是如果腸道的毒素排不出體外就會造成消化不良、便秘,而腸道毒素的外在表現就是讓人頭疼的色斑和痘痘。
2、腸道對人體是非常重要的,它有很多的功能,但是現在人們腸道累計了很多毒素,這對身體是有害的。 腸道內應保持弱酸性環境,因為只有弱酸性環境有益菌才能存活和自身繁殖。
3、清腸有利於調節免疫系統和促進新陳代謝,既可消除自體中毒,又可減輕其它排泄器官的負擔,恢復大腦清醒和靈敏性,解除疲勞。
4、清腸後,身體輕盈了,會感覺暢快清爽。 清腸有利於消除焦躁不安情緒,令身心開朗。
清腸食品推薦
腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害。 魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、燕麥、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。
燕麥:燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。 含有豐富的可溶性食物纖維,可降低甘油三酯的低密度脂肪蛋白,促使膽固醇排泄,通便導泄。
黑木耳:黑木耳具有益氣、補血、清滌胃腸、養顏、降壓、潤燥等功效,可將腸道內的大部分毒素帶出體外。
地瓜:含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清道夫”。
糙米:糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液迴圈,源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌,被譽為是腸道疏通的“管道工”。
花生:花生可以強健腸道,這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,會增加腸道的韌性,被譽為是腸道強健的“催化劑”。
清腸排毒的方法
1、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯,那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐,月底時小腹平坦得讓你驚歎。
2、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。 維C每天不要超過一克,否則會引胃酸過多,還會影響生育。 維E每天不能超過200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。
3、腹部按摩運動,刺激腸道蠕動
感覺肚子脹氣、腸道停滯,這是因為橫結腸處於較平常低的位置,且囤積了氣體。 這時不妨試試腹部按摩。 側躺左半身朝上,在肚子上順時鐘畫圈圈按摩。 持續按摩5分鐘,搭配深呼吸,可以改善脹氣,幫助腸道蠕動。
4、青汁排毒法
這種方法被很多名人推崇,青汁,就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥葉青汁來喝。 它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射,因為裡面含有很多膳食纖維。 堅持一段時間,整個人會覺得神清氣爽,長期喝還可以改善會過敏和長痘的膚質。
