四大攻略教你肌膚腸道排毒 養出健康肌膚

肌膚作為直接曝露在空氣中的人體最大器官， 在城市污染環境下飽受艱辛， 自由基和氧化現象造成細紋和斑點。 故而想要肌膚細滑、亮采， 肌膚就要完成排毒工作。 對於現在“朝九晚十”的忙碌上班族們， 有沒有快速、有效的排毒、抗氧化自由基方法呢？

肌膚排毒

選擇抗自由基（抗氧化）機制完備的保養品， 是現代保養絕對不能忽略的課題。 市場上一般排毒的保養品， 其實就是抗自由基。 想要肌膚排毒見成效， 使用時一定要配合臉部淋巴引流和按摩搭配。

腸道排毒

都是肌膚的好壞， 映照了身體的健康。

毒素排不乾淨， 肌膚就容易粗糙、無光澤、長痘痘。 多吃富含纖維的食物， 味精制的五穀雜糧， 高纖的蔬菜、海藻、菌類都有助於腸道暢通， 多喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負擔， 也有助於新陳代謝。

排毒養顏四大攻略

攻略一、美白食物， 由內而外變白

不要以為只要“面子”功夫做足了， 就會重拾一張白皙的俏臉。 美麗總是由內而外的， 飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。 維生素C、蛋白質和礦物質、維生素A都是美白肌膚的優質營養來源。 因此， 在食用含有這些成分的蔬果時， 最好以生食為主， 如果不能生食， 就以煮湯的方式進食。 另外， 富含維生素A的食物可以配合油來烹調， 這樣更有利於吸收。

檸檬：檸檬含豐富的維生素C，

被美容界視為製作美白護膚品的重要成分， 尤其是夏季推出的美白保養品， 檸檬更是其中不可或缺的主角， 早上喝一杯檸檬水， 除了可以排出體內有毒物質外， 亦有天然的美白肌膚功效， 有助於消除臉部雀斑。

醋：加入250克黃豆於醋中， 浸15日後， 每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。

優酪乳：優酪乳中含多種維生素， 其中的維生素C能減少黑色素形成， 令肌膚保持白皙。

銀耳：不但能令皮膚變得白皙， 還能幫助排出體內毒素， 多食無妨。

攻略二、寵愛自己養血養顏

由於女性生理特點， 貧血、婦科原因， 往往使年輕女孩臉色不佳， 生理期過長， 量過多、痛經等現象， 都會使原本紅潤的臉蛋變得蠟黃失彩， 損害美貌。 做寵愛自己的知識美女，

女性知識一定不可缺少。 除了經常造訪醫生， 定期檢查， 準時護理之外， 對於生理期的內外滋補， 也一定不可掉以輕心。 小編為女孩子推薦一道貼心特別補品， 在生理期前一周定時飲用， 讓肌膚紅潤， 不化妝也一樣動人。 四物湯是補血、養血的經典方劑， 也是婦科最常用的藥方。 中醫學界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。

四物湯是由當歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成， 其中又以當歸、熟地為主藥。 熟地含有甘露醇、維生素A等成分， 與當歸配伍後， 可使當歸的主要成分阿魏酸含量增加， 使當歸補血活血療效增強， 能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調、量少或閉經。

攻略三、隔離損害隨時護顏

臉色不佳， 除了內在敵人外，

灰塵、紫外線、電腦輻射以及肌膚分泌物和死皮等， 同樣會使肌膚失去光彩。 面對這些外在敵人， 為嬌嫩肌膚建築一道屏障十分有必要。 很多女孩子沒有使用隔離霜的習慣， 惟恐塗抹過多， 肌膚難以承受， 其實好的隔離霜完全不會成為肌膚負擔， 相反， 能夠把肌膚和有害物質有效隔離開， 並且能夠營造自然膚色， 日常使用， 可以取代粉底， 避免了化妝品對皮膚可能造成的損害。

攻略四、排去毒素通暢康顏

體內毒素， 是危害肌膚亮澤度的第二敵人。 要臉色健康， 必須養成排毒的生活觀念， 拒絕煙酒、夜宵等不健康的生活方式， 避免油炸、速食等“垃圾食品”， 飲食葷素搭配， 晚飯時間勿過晚， 注意運動及排汗， 保持正常新陳代謝。

排毒養顏之食物：日常食品平時多補充富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物， 新鮮的蔬菜、水果。 如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、木耳、綠豆、海帶、豬血。

排毒注意事項

1、不能光依賴排毒補充品而不做運動， 流汗也是代謝廢物的管道。

2、斷食不等於排毒， 反而會讓新陳代謝能力減緩。

3、吃排毒產品要清楚來源， 如果製作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等， 不但毒沒排掉， 反而加速累積。

4、排毒過程還應注意多喝水， 成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右， 達不到這個標準， 對人身體的新陳代謝有非常大的影響。