羽毛球是比較常見的一種體育運動項目， 它可以幫助你全身的運動， 達到最理想的運動目的， 但是羽毛球運動之前的熱身工作不可缺少， 在打羽毛球之前你必須瞭解一下， 如何進行最健康有效的熱身運動， 下面就為大家詳細分析介紹一下， 羽毛球運動的熱身方法， 打羽毛球之前要注意了。
步驟/方法
賽前準備活動的主要任務， 就是要讓肌肉的運動方式和比賽中的運動方式一致起來。 簡單說， 就是模仿一些打球過程中要做的動作， 包括彎（轉）腰、壓腿、向前跨步、側身引臂拉拍、高抬腿走、和側身雙腿交叉走步什麼的。
怎樣做羽毛球前的熱身運動
當然， 我們建議大家在打完球之後做靜態伸展活動， 並不是要抹煞它在賽前的重要性。 下面， 我們把動靜結合起來， 幫你在比賽中減輕壓力， 儘快進入狀態， 獲得持久的柔韌性與力量。
怎樣做羽毛球前的熱身運動
熱身運動最好提前25－30分鐘進行， 在5－10分鐘的靜態拉伸練習後， 進行10-20分鐘動態熱身練習， 此時比賽的效果理論上是最好的；當然必要時也可以縮短熱身時間， 但靜態拉伸練習應該放在動態熱身練習之前， 所花時間比例大約為1：2。
怎樣做羽毛球前的熱身運動
事實上不僅僅是打羽毛球需要注意瞭解， 這些熱身方法， 不管是做什麼運動，
