拉伸小腿運動的方法

每次運動完之後， 都應該注意做一些拉伸動作這樣可以， 有效的避免抽筋緩解腿部肌肉酸痛。 預防自己的小腿變成了結實的肌肉， 因為女性她們們都希望自己， 可以擁有修長筆直的美腿， 所以這個時候你就需要瞭解， 這些腿部拉伸運動了， 而下面所介紹的拉伸小腿的運動比較的方便簡單,可以照這樣的方法去進行。

第一種：

1.坐於地上， 雙腿拍埋， 用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

2.再將雙腿張開， 用拳頭輕拍雙腿內側。

第二種：

1.雙手平放地下， 與肩大致平行， 前後腿跨大步。

2.將臀部向下壓， 成弓箭型， 維持5秒後升起臀部再來一次。

第三種：

1.曲膝坐好， 小腿儘量貼近大腿及臀部， 雙手放身後。

2.慢慢躺下， 直至身體貼住地下， 雙手平放身旁。 動作維持15至30秒。 每日做一次。

上面介紹的這些小腿拉伸運動你都學會了嗎， 其實很多時候掌握這些方法和技巧， 那麼完成起來也是比較簡單的， 所以說在生活當中， 想要更好的發揮健身的作用， 那麼我們就需要多去， 掌握這些拉伸的動作技巧， 這樣就可以讓自己， 達到更好的運動效果讓身材更完美了。