二、 孕婦消化不良如何緩解
三、如何預防孕婦消化不良
孕婦腸胃不消化吃什麼好
1、番木瓜助消化
未成熟的番木瓜中含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,促進食物的消化和吸收。
2、海鮮類促進消化
生活中海鮮類的食物是屬於含有蛋白質最多的一種食物。 海鮮類的食物富含有蛋白質以及鈣質。 味道鮮美,熱量很低。 適合孕婦在懷孕的時候食用。 海鮮類的食物有些是屬於偏涼性的食物。 有時候不僅僅是促進消化,很可能是會出現腹瀉的現象。
3、鹼性食物助消化
孕婦在懷孕的前三個月是會出現一定程度的嘔吐現象,要是出現了嘔吐現象,孕婦的胃部就會分泌一定的胃酸。 這個時候就需要鹼性食物來幫忙了。 鹼性食物幫助孕婦中和胃中的胃酸,至少在身體的感受上,攝入一定的鹼性食物對健康還是比較有好處的。
4、高纖維類食物利於腸胃消化
纖維類的食物一般是在蔬菜中比較常見。 人的腸道蠕動就是需要高纖維類的食物的幫助,選擇芹菜或者是白菜這些纖維的含量比較豐富的菜食用,幫助消化的效果是比較好的。 另外在選擇食物的時候也要注意食物的烹煮方式,最健康的當然是採用水煮的方式了。
5、酸味食物促進消化
孕婦消化不良還會伴有嘔吐,酸性食物能夠增加胃酸的分泌,不僅能夠止嘔,還能促進消化,增強食欲,這些製品比如話梅也有同樣的功效。
孕婦消化不良如何緩解
1、少量多餐
要有效紓緩脹氣,改變飲食的習慣是首要之務。 妊娠中晚期的准媽媽可採用少量多餐的進食原則,每次吃飯的時候記得不要吃太飽,便可有效減輕腹部飽脹的感覺,減少腹脹氣體的產生。
2、養成每天排便習慣
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物,例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品,蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多,纖維素能幫助腸道蠕動。
3、適當運動
為了減輕孕期腹脹,孕婦應適當增加每天的活動量,飯後散步是最佳的活動方式。 隨著孕期增加,每天散步的次數也可慢慢增加,或是延長每次散步的時間,都是保持運動量的好方法。
如何預防孕婦消化不良
1、避免吃各種刺激性食物
避免吃各種刺激性食物如戒煙戒酒,不吃濃縮咖啡、生蒜芥末等對胃粘膜有損傷的食物,同時避免吃過硬的、過酸的、過辣的、過冷的、過熱與過分粗糙的食物。
2、要增加營養
增加營養、注意選擇營養價值高的蛋白質食品和維生素豐富的軟食,例如牛奶、豆腐、胡蘿蔔與一些發酵的食品,食物要細嚼慢嚥,使食物充分與唾液混合,有利於消化和減少胃部的刺激。
3、飲食有規律
飲食要有規律,定時定量,不暴飲暴食,尤其晚餐要吃少,晚餐後不立即上床。 養成良好的飲食習慣,減輕胃部的負擔。 三次正餐食量較少可於餐間定時加餐。 注意食物搭配,最好有幹有稀,有蛋白質食品也要有少量主食。
4、保持精神愉快
胃是否健康與精神因素有很大關係。 過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調,促進迷走神經功能紊亂,導致胃壁血管痙攣性收縮,進而誘發胃炎、胃潰瘍。
