孕婦怎麼養胃？孕媽養胃時間表

孕婦如何養胃， 孕媽咪營養飲食必知。 孕婦怎樣吃才能滿足胎兒生長發育的需要呢？這可就是一項技術活了， 沒有掌握好一定的飲食技巧， 胎寶寶很容易就會營養不良了。

孕婦如何養胃

1、飲食調理：凡飲食不節， 過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛， 胃病之後消化性功能減弱， 因此飲食一定要按時定量， 少吃為宜， 吃飯時要細嚼慢嚥， 吃清淡易消化的食物， 胃喜潤惡燥， 而醇酒辛辣， 油膩厚味的食物均能生熱化燥， 對胃部不利。

同時腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時定量進餐要細嚼慢嚥，

另外心情要放鬆， 飯後略作休息再開始工作。 少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多， 胃酸過多可能會逆留至食道， 刺激食道黏膜。 除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。 食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物， 以獲得均衡的營養， 不要純吃澱粉含量高的食物。 飯後不要躺下休息。

腸胃不好的人要注意忌嘴， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物， 更忌暴飲暴食， 戒煙禁酒。 另外， 服藥時應注意服用方法， 最好飯後服用， 以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

2、精神調理：臨床上由於精神刺激、情志不舒、肝氣鬱滯， 使胃病復發和加重的最為多見。 因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快， 情緒穩定， 避免情志刺激。

要講究心理衛生， 保持精神愉快和情緒穩定， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。 同時， 注意勞逸結合， 防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

3、慎起居、重鍛煉：有規律的生活對於健康也是非常重要的， 得了胃病更應當注意， 腸胃不好的人按時用藥之外， 還要有嚴格的作息制度， 保證充足的休息和睡眠， 可以促進疾病的康復。 經常鍛煉身體， 能增強體質， 提高抗病能力， 通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。 同時注意氣候變化及時增減衣被， 免受寒邪侵襲， 對於促進胃病的康復有著重要的意義。

腸胃不好的人注意保暖護養：夏季腸胃著涼後容易腹瀉， 久之會形成習慣性腹瀉。 秋涼之後， 晝夜溫差變化大， 要特別注意胃部的保暖，

適時增添衣服， 夜晚睡覺蓋好被褥， 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

孕媽定養胃時間表

起床後（7：00-8：00）喝一本溫開水。 起床刷牙洗臉後， 准媽媽可以喝一杯溫開水， 不僅可以濕潤口腔、食管、胃黏膜， 沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁， 還能促進胃腸蠕動， 為進餐做好準備。 同時補充身體流失的水分。 不過不要一下子喝太多水， 喝的速度也要慢慢喝， 否則會有不適感， 也怕沖淡胃酸， 影響消化。

早餐時間（7：30-8：30）。 不吃早餐不僅會影響能量的供應， 對腸胃也不好， 尤其是孕早期， 准媽會有孕吐的煩惱， 不開胃一天想吃的食物較為有限， 如果連早餐都沒有供應好， 那麼身體將會失去能量。 孕媽的早餐應該包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等，

此外， 早餐不要吃過於辛辣刺激的食物， 如果時間允許， 早餐時間可以持續20-30分鐘。

加餐時間（10：00-10：30）。 一般建議准媽三正餐中間兩餐加餐的用餐方式， 准媽們在這個時候可以先放下手中的活兒， 吃點水果、堅果等， 喝點水可以補充水分和維生素， 稀釋血液、促進血液迴圈和代謝廢物排出。

如果有條件， 還應該四周走一走， 做一些簡單的肢體放鬆運動， 有助於早餐消化。

午餐時間（11：30-12：00）。 午餐有承上啟下的作用， 為孕媽下午補充能量， 所以孕媽要注意多補充點蛋白質， 例如瘦肉、魚類、豆製品， 飯前還可以喝完湯， 對於補充營養、控制食量都有幫助。

在用餐後， 准媽媽最好要站立一會兒， 不要立馬坐臥或下蹲、彎腰， 以免腹壓過高誘發胃食管反流，

引起胃部不適。

下午點心時間（16：00-16：30）。 這個時候准媽媽可以適當吃點小零食作為加餐， 許多孕媽常常不知道加餐零食要挑什麼食物既健康又美味， 小編就為媽媽們推薦大家都喜歡的解饞零食便當， 方便攜帶， 食物也很豐富呢。