腸道差衰老早 4方法護理腸胃

現代很多都市白領的腸胃都不好， 常常會有胃痛胃疼的病症， 但即使如此還是有大部分人病不引以為意。 殊不知， 腸道差衰老早， 會加速你的衰老。 那麼， 如何調理腸胃呢？接下來就為你介紹調理腸胃的方法。

腸道差衰老早

不少女孩發現,自己皮膚越來越差， 甚至額頭出現了細紋， 用什麼護膚品都不見效。 這可能是早衰的信號， 而這種早衰是從腸道開始的。

身體就像一部精密的機器， 每日三餐經過胃腸道的消化吸收， 成為維持我們生命活動的物質基礎， 被消化吸收後的食物殘渣由腸道傳輸， 經肛門排泄至體外。

所以腸道是身體新陳代謝中的重要環節， 我們的飲食營養越豐富， 糞便中的有害物質就越多， 而這些有害物質的降解與排泄， 完全取決於腸道的健康。

一旦代謝廢物不能及時排出體外就易造成便秘， 便秘會使糞便在腸道內過量堆積， 有害的化學物質和氣體無法排出就會隨血液進入肺部， 其中有一部分會通過呼吸從口中排出， 這就形成了口臭。

長期有便秘史的人易導致燥屎內結。 我在這裡要強調一下， 燥屎內結就是大家所說的宿便， 其實沒有宿便這個概念， 是一些商家製造出來的概念， 如果有人大談特談宿便， 那很明顯， 他並不懂腸道醫學， 不要相信。 燥屎內結會導致廢物無法從體內排出， 長期堆積就會通過血液途徑被吸收，

進而通過皮膚排泄出體外。 皮膚過量排毒會影響皮膚的營養吸收， 會導致皮膚粗糙， 且易產生色斑、雀斑等病態皮膚。 嚴重時可能會誘發丘疹、斑點、痤瘡等皮膚病。

腸胃不好及時護理：

第一、補充益生菌

人體腸道中生存在數以億計的細菌， 其中就包含了有害菌和有益菌， 正常情況下兩者是處於平衡狀態的， 人體腸道健康。 但是如果有害菌數量多於有益菌的時候， 腸道內菌群的平衡就會被打破， 各種的腸胃道問題也會相繼的出現。

益生菌有著維持腸道健康的作用， 而我們可以從日常飲食補充益生菌， 幫助維持腸道健康， 改善腸道環境， 抑制有害菌的生長。 常見的含有益生菌的食物包括了優酪乳、乳酪、泡菜、納豆、腐乳等。

多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長， 包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。

第二、多攝取膳食纖維

人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險， 其可以清掃腸道， 調整腸道菌群環境， 有效的緩解便秘。 蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多;五穀雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多， 可以刺激腸壁的蠕動， 縮短食物在大腸中滯留的時間， 減少有害物質的吸收。

第三、吃飯慢點

吃飯不宜太快， 應該慢慢進食， 吃得太快容易導致體內積食， 增加腸胃的負擔， 減緩腸道的蠕動速度， 另外食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質也無法得到有效的充分吸收， 造成營養大量的流失。

時間長了， 腸胃功能就會失去平衡。 慢慢進食則可以讓食物更好的被消化和吸收， 每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進肚子裡， 食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶， 可以促進消化。

第四、飯後宜休息片刻

飯後應該稍微的休息片刻， 可以增強胃腸道的抵抗力， 午飯後儘量要小睡一會， 避免腸胃到血流量進一步的減少。 晚飯之後則要隔一段時間才能休息， 晚上睡眠的時候大部分器官會進入代謝緩慢的狀態， 這個時候強迫腸胃道繼續工作， 不但胃粘膜得不到修復， 還會促使胃部大量的分泌胃液， 消化食物的同時破壞胃粘膜， 導致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。