經期注意事項 痛經能不能吃巧克力

女性在月經期間是非常的脆弱的， 所以在這個期間的飲食以及生活習慣都要非常的細心， 不然會對以後的生活造成影響， 那麼經期飲食要注意哪些呢?

痛經能不能吃巧克力?

月經期間是可以吃巧克力的， 因為月經期間， 女人經常心裡煩躁， 脾氣不好， 吃甜食可以減小煩躁， 減輕月經時的焦慮和不安。 巧克力是高能量食物， 可以加速血液迴圈， 對身體有一定的活血化瘀作用， 減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣， 少吃有助於緩解經痛， 可以減少月經期的不舒服。

但是痛經就不要吃巧克力了， 因為巧克力並不能緩解痛經帶來的劇烈疼痛，

並且還會使女性發胖、消耗體內的維生素B， 會造成情緒更加不穩與嗜糖， 因為巧克力含糖量很高， 吃多的可能會在月經期， 引發糖尿病， 最重要的是， 巧克力含咖啡因， 會讓器官處於興奮狀態， 食用過量， 子宮收縮過快， 又易痛經血量增多。 因此不建議在此期間實用巧克力。

女性痛經吃什麼好?

多食穀類、小麥、大麥、燕麥、玉米、豆類如黃豆、黑豆等富含蛋白質與多量鈣質、維生素的食品。 蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、紅糖、香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋果、白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、莧菜、芥菜、捲心菜、茭白、番茄、絲瓜、佛手、胡蘿蔔、山藥、白薯等也可以適當多吃。

女性痛經吃什麼零食好?

女性經期遵循的原則是儘量不要吃生冷和過多偏涼性的蔬果，

尤其是冰的食物。 其次是不要吃太辣的， 不好消化的。 像海苔， 核桃， 花生， 葡萄乾， 腰果， 黑芝麻糖， 即食淮山， 即食木耳等零食就可以多吃。

1、甜食

對有經期性頭疼的女生來說， 適當吃些零食可以增加血糖指數， 提高腦部的供血度， 從而緩解頭痛和宮寒等症狀。

2、墨魚片

月經時最怕血液瘀滯不能及時排除體外， 長期如此可能會引發子宮肌瘤等其他婦科疾病。 吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力， 同時加速血液的正常迴圈， 給予皮膚膠原蛋白的供給。

3、山核桃

月經時雌性激素分泌的波動性較大， 非常容易引起情緒大起大落， 所以在經前吃山核桃可以很好地舒緩情緒。

4、紅果湯圓

紅果具有活血化瘀效果， 尤其是每個月月經時多時少， 出現血崩和帶下現象的女生來說， 加入了枸杞子和紅果的湯圓甜品更能提高身體機能的正常運轉， 具有滋陰補虛的功效。

5、桂圓

在月經期間食用桂圓具有非常好的補氣功能。

女性經期怎麼過更健康

經期衛生保健

性發育、性成熟既然是青春期發育的顯著特徵， 所以性衛生保健就應該是青春期的重要活動。

要正常度過月經期， 應注意經期衛生：

保持外☆禁☆陰清潔

月經期間陰部抵抗力下降， 易受細菌感染， 因而要每天清洗外☆禁☆陰。 不過不要盆浴， 應該淋浴， 經期能用溫水擦身更好

注意保暖

經期禦寒能力下降， 受涼易引起疾病， 像月經過少或突然停止。

因而要避免淋雨， 趟水， 用涼水沖腳;少食或不食冰凍食物、飲料。

經期用品保潔

注意保持衛生巾清潔， 購買國家衛生部門允許出售的衛生巾。 如使用衛生帶， 清潔後應在日光下曬乾。

精神保養

經期常保持精神愉快， 適當參加文體活動可轉移經期出現的煩躁、鬱悶、不能太嬌氣， 既注意保養又判若無事。

結語：