秋冬季節更容易掉頭發。 《印度時報》11月19日載文指出， 要防止脫髮， 就應該多吃富含5種重要微量元素的食物。
銅。 它具有防止脫髮、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。 富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。 素食者補充銅， 可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。
碘。 缺碘會導致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫， 而甲狀腺功能減退則會導致頭髮稀疏。 富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、生蠔等。
硒。 缺乏硒會導致甲狀腺功能不良、心臟病和脫髮。 堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。
矽。 矽有助於產生硫酸角質素，
鋅。 體內缺鋅會導致發囊變弱， 導致脫髮。 飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、穀物等。
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