免疫力是人體識別和消滅外來侵入的任何異物， 免疫力強身體才健康， 怎樣才能提高免疫力呢？其實方法有很多， 如按摩、針灸、保健操等， 食物的方法來提高免疫力是最健康最沒有副作用的， 今天小編為你推薦八種提高免疫力的食物吃出好身體。
造成身體免疫力低下的原因：
一、身體過度勞累：長時間做超負荷工作、休息不足、暴飲暴食、過度減肥等均容易對身體造成超負荷運轉， 因此導致身體免疫力下降。
二、不鍛煉：不愛運動， 長期坐著容易導致身體的各個系統處在懈怠狀態， 因此容易被細菌侵入。
三、情緒影響：長期處於焦慮、愁眉不展的情緒中， 同樣容易導致身體免疫力低下， 導致長期潛伏在身體內的細菌有滋生繁殖的機會。
四、自然老化：生老病死， 是人類生活的一種自然規律。 人到了老年， 身體狀況也會跟著欠佳， 免疫力也會隨著年齡的增長而慢慢下降。
提高免疫力的方法：
一、注重個人衛生：注重食物以及自身的清潔衛生， 以免造成細菌的侵入以及滋生。 做到勤洗手、勤患衣物， 就算是身體的小傷口也不能馬虎對待。
二、飲食合理：健康飲食是維持身體健康的關鍵， 飲食應該做到不挑食、注重葷素搭配、粗細糧結合， 以幫助提高身體所需各種營養物質。
三、多鍛煉：經常鍛煉，
四、學會自我調節情緒：情緒也是造成身體免疫力低下的一個關鍵所在， 應該保持愉悅的心情， 學會自我調節， 避免長期處於低落、焦慮的情緒當中。
八種提高免疫力的食物吃出好身體
木瓜汁
世界愛滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說， 從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力， 對抗包括非典在內的一些病毒， 但目前尚缺乏這方面的研究， 木瓜是最有功效排毒方法之一， 多吃木瓜就能排出體內的毒素， 能很有效的提高自身的免疫力， 用新鮮的木怪去籽，
沙棘
維生素C含量豐富， 能抗疲勞， 對造血系統有促進作用， 還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能， 增強免疫功能。
藍莓
藍莓果實中含有豐富的營養成分， 它不僅具有良好的營養保健作用， 還具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能， 榨汁喝。
谷類食物
穀類食物有很多精製穀物中精取的營養成分， 這些成分含有葉酸， 硒元素， 維生素B等有益於心臟健康的元素， 不會有很多熱量脂肪， 能減少患糖尿病的病發率， 含有大量的纖維， 提高免疫力的同時還能促進你的消化力。
葡萄柚
眾所周知葡萄柚裡含有大量的維生素C， 然而， 目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，
蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力， 使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態， 被稱為“天然的免疫增強劑”。
低脂優酪乳
低脂優酪乳不含碳水化合物， 可以協助減肥， 早晚一杯優酪乳有助於降低患感冒的機率， 優酪乳中的益生菌可以刺激免疫系統， 抵抗感冒。 另外， 還含有維生素D， 在最近的研究發現， 維生素D水準過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
蘑菇
蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑，
