“一隻羊， 兩隻羊， 三隻羊……”數來數去也睡不著怎麼辦?據《每日郵報》報導， 美國一名醫生髮明瞭一種數數呼吸法， 在60秒內能幫你進入夢鄉。
專家稱， 這種治失眠的方法， 不用吃藥， 也不用點奇怪的香薰燈， 也不需要任何設備， 操作十分簡單， 只需吐氣和吸氣即可。
但吐氣和吸氣需遵循4-7-8的規則， 即吸氣數到4， 憋氣時數到7， 吐氣時數到8。
具體方法如下：
閉上嘴巴， 用鼻子吸氣， 默數到4停止吸氣;
憋住氣， 從1數到7;
嘴巴吐氣， 默數到8。
重複3到4遍。
威爾表示， 這種呼吸法類似于古印度的一種調息方式， 是天然的鎮靜劑。 當人面臨壓力時，
但要注意的是， 進行時一定要用鼻子吸氣， 用嘴巴吐氣。 呼氣時間是吸氣的兩倍。 花在每個階段的時間多少不重要， 但要保持4-7-8的比例。
威爾認為， 每天練習兩次， 為期六到八周， 可在60秒內快速入睡。
