跟家人朋友聚餐, 少不了要大吃大喝了, 於是又悄悄地肥了幾斤。 如何減肥呢?下面這篇文章為你介紹了科學減肥法, 讓你躺著也能瘦, 輕輕鬆松減肥去 。
科學減肥法:重點進行腹部減肥
肥胖很多都是從腹部開始, 趁著發胖的苗頭剛剛冒出, 節後重點要鍛煉腹部肌肉。
一、揉腹仰臥, 兩手相疊, 放在腹上順時針、逆時針各50圈。 兩手分開放腹上, 再上下往復50次。 早晚各一組。
二、轉體兩腿分開直立與肩同寬, 兩手叉腰或下垂體側, 隨身體擺動, 向左右轉體各50次。 要求轉體時兩腿不動, 轉體幅度要大, 腰部保持正直。
三、體前屈立起兩腿分開直立與肩寬, 上體前傾向下前屈, 然後立起。 要求膝蓋挺直, 雙手儘量去摸地一下, 連續做50次, 也可以根據自己的身體狀況而定。
四、依次高抬腿兩腿站立, 上體儘量不動, 膝蓋儘量上抬貼胸, 兩手可以抱一下腿, 連續反復各做50次。
決明子:有平喘、利膽、保肝、降壓功效, 並有一定抗菌、消炎作用。 能清肝益腎, 明目, 利水通便。 用決明子沖茶飲, 有促進胃腸蠕動, 清除體內宿便, 降低血脂、血壓的效果。
山楂:有促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能, 山楂還具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。 山楂中含有山萜類及黃銅類 等藥物成分, 具有顯著的擴張血管及降壓作用, 有增強心肌、抗心律不齊、調節血脂及膽固醇含量的功能。
車前子:能利水消腫, 養肝明目, 祛痰止咳。 特別對於慢性氣管炎及高血壓、尿道炎、膀胱炎有很好的治療效果。
陳皮:陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分, 它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用, 可促進消化液的分泌, 排除腸管內積氣, 增加食欲。 陳皮具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。
何首烏:何首烏生用, 潤腸通便作用強, 其有效成分大黃酚可促腸道蠕動。 特別適合血脂含量高的, 服用後會有利於排便。
甘草:甘草有益氣和中、清熱解毒、祛痰止咳的功效。 用甘草配合其他藥物, 可治療心腹脹滿、腸鳴泄瀉、氣喘咳嗽、和腹中攣急疼痛等病症。
枳殼:有理氣寬中、行滯消脹的功能。