冬季保暖 孕婦防寒有妙招

冬季， 冷空氣、雨雪的侵襲， 甲型H1N1流感的肆虐， 對各位准媽媽而言無疑都是嚴峻的考驗。

怎樣才能平安地度過寒冬， 保證准媽媽的健康和腹中寶寶的正常發育呢?

注意天氣冷暖的變化

准媽媽應注意天氣冷暖變化， 適時增減衣服。 保暖同時， 也不能貪多， 否則容易出汗反而招致風寒感冒。 使用空調取暖或煤氣地暖時， 室內溫度在21℃-24℃為宜， 注意開啟門窗通風換氣， 保持室內空氣新鮮， 可使用加濕器等保持室內良好的濕度。

適當體育鍛煉

孕期仍要堅持適當的體育鍛煉， 增強體質， 提高對疾病的抵抗力。 室內可做孕婦操等較輕微的運動，

天氣晴好或下午暖和時最好到室外散步， 呼吸新鮮空氣。 外出時尤應預防著涼受寒。 戴上帽子防止頭部散熱過快， 選取溫暖的圍巾保護頸部。 出門最好戴上口罩， 一方面保持鼻腔濕潤， 另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。 大風、雨雪、寒潮天氣儘量不要外出。 如需外出， 應當避開地面濕滑之處， 以防跌倒和扭傷。

營養的搭配

營養對準媽媽自身健康和胎兒發育非常重要准媽媽多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物， 如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆製品等。 少吃辛辣食物， 減少對呼吸道的刺激。 注意營養均衡， 避免體重增長過快。 還要多飲水， 保證每日8-10小時睡眠。

預防疾病

由於孕期流感發展迅速， 甲流的最佳救治期是發病最初72小時，

因此早期發現、早期治療尤為重要。 孕婦一旦出現發熱、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉酸痛、疲倦等流感症狀， 應該及時就診， 不應一味懼怕藥物的不良反應放棄合理的治療， 從而貽誤最佳治療時機， 最終危及母嬰健康和生命。 雖然准媽媽是感染甲流的高危人群， 但是只要用心防範， 還是可以將風險降到最低。

除了上述的營養、休息和鍛煉之外， 平時要養成良好的衛生習慣， 勤洗手;保持樂觀、開朗的心情， 有利於胎兒健康成長。 冬季由於氣溫、氣壓的變化， 准媽媽特別容易發生妊娠高血壓疾病， 出現高血壓、水腫、蛋白尿， 嚴重時發生抽搐、昏迷， 甚至造成多種併發症如心腦血管意外、多臟器功能衰竭、胎兒發育不良甚至胎死宮內等後果，

嚴重威脅母嬰健康。 因此准媽媽一定要堅持到正規醫院進行產前檢查， 做好孕期保健工作。

冬天來了， 春天還會遠嗎?希望每位准媽媽能夠從容應對嚴冬的挑戰， 孕育出健康、聰明的寶寶。