夏天露肉季 減肥中醫3方法效果好

“7月不減肥， 8月徒悲傷”。 為了夏天身材能婀娜多姿很多女人春季都開始注重減肥了。 那麼， 夏季如何減肥呢？小編下面就給你介紹中醫減肥方法。

夏季減肥中醫三法效果好

1、和胃消脂法：形體肥胖， 大多由於甘肥太過， 油脂粘膩先壅於胃， 往往脘腹飽脹， 噯腐吞酸， 口味穢濁， 舌苔膩。 及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化， 甚為應手。 本草書對這些藥早已經有消除脂垢的記載。 傳統有焦三仙、保和丸等方， 尤以中醫兒科作為常用藥物。 市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口， 可隨身攜帶， 服用方便。

鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口， 可算是降脂減肥最簡便的食物療法。

2、活血行瘀法：肥胖之人， 血液中脂肪過多， 容易造成動脈硬化， 尤其是心、腦血管病變多由此產生。 活血行瘀的藥物對擴張冠狀動脈， 增加血流量， 降低血脂， 以及防止斑塊形成和增進其消退均有作用。 肥胖而見有瘀血阻滯， 婦女經閉不行， 或見舌質有發紺瘀點者， 採用活血行瘀法， 不但降脂減肥， 同時又能治病， 真是兩全其美。

常用的活血行瘀降脂藥物：如當歸、川芎即古方佛手散， 擅長活血調經止痛， 為首選之品。 丹參一味， 功同四物（湯）， 為治心腦血管病的常用藥。 赤芍藥、雞血藤能活血舒筋， 對瘀阻經絡者多適用之。 三七、蒲黃擅長活血止痛， 對瘀阻刺痛者每多選用。

市售之丹參包、冠心1號方、冠心2號方、複方丹參包等都有活血行瘀降脂的功效。

3、寬胸化痰法：中醫文獻有“肥人多痰”的論點， 這種痰顯然是指肥胖之痰濁， 也就是脂肪過多。 臨床所見肥胖之人， 動則氣短、胸悶， 甚則頭暈、嘔吐、噁心， 舌苔滑膩。 有的人痰火重， 性情急躁， 易於發脾氣、惱怒， 導致血壓高， 頭脹腦鳴而痛， 睡眠不安， 舌苔黃膩， 大便幹結。 多發心、腦血管病變。 遇上這些病證， 選用寬胸化痰法最為合適。

每天也可以按這個作息時間表來瘦身

睡醒：早上醒來， 在床上拉伸一下身體， 讓筋骨快速塑形。 起床後， 可以先喝一杯常溫的碳酸水， 啟動胃部周圍的血液迴圈， 喚醒腸道的蠕動， 促進排毒。

早上：早上吃點清淡的粥， 如果能再吃一個雞蛋，

補充蛋白質就更好了。 然後在食物消化得差不多後， 多活動一下筋骨， 另一整天的新陳代謝處於加速的狀態。 例如提前一個站下車， 以步代行， 或者爬爬樓梯， 坐車的時候儘量站著等等。

中午至傍晚：中午也是以粥為主食， 飯前喝一杯碳酸水， 搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物， 充分飽腹。

下午：3點左右肚子空空， 想要吃點東西， 那麼就吃點紅薯和南瓜吧！

晚飯：晚飯也是用粥作主食， 如果覺得太稀不夠飽， 可以煮濃一點哦！搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。 但最好在晚上7點左右吃晚飯， 這樣才能讓食物充分消化， 防止多餘積聚， 切勿在睡前吃東西哦！

晚飯後至睡前：晚上餓了話喝一杯碳酸水吧， 泡泡澡也能緩解空腹感，

泡澡前做些伸展運動， 刺激血液迴圈， 泡澡同時做做按摩， 令身心放鬆。 睡前也可做些輕鬆的拉伸動作， 令你睡眠品質提升， 幫助改善體質。