很多產後的媽媽都十分擔心自己的身材走樣， 也擔心以後自己的工作不穩定， 擔心自己的老公外遇等等， 有很多的擔心長時間這樣可能會抑鬱， 那麼產後抑鬱症怎麼辦呢， 想必這是許多人都十分關心的問題， 所以今天小編就為大家簡單的介紹一下。
產後抑鬱怎麼辦 巧用飲食調理
1.雞肉：
英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後， 他們普遍反應覺得心情更好。 而硒的豐富來源就包括雞肉。
2.深海魚：
研究發現， 全世界住在海邊的人都比較快樂。 這不只是因為大海讓人神清氣爽， 還是因為住在海邊的人更常吃魚。
3.低脂牛奶：
紐約西奈山醫藥中心研 究發現， 讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後， 四分之三的人都感到更容易快樂， 不容易緊張、暴躁或焦慮了。 而日常生活中， 鈣的最佳來源是牛奶、優酪乳和奶 酪。 幸運的是， 低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
4.全麥麵包：
碳水化合物可以幫助血清素增加， 麻省理工學院的研究 人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗抑鬱劑是很科學的。 ”
5.香蕉：
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質， 可以振奮人的精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，
6.櫻桃：
櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。 因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質， 能夠製造快樂。 美國密芝根大學的科學家認為， 人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
7.葡萄柚：
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度， 使身體有抵抗力， 而且維生素C也可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺、腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。
8.南瓜：
南瓜之所以和好心情有關， 是因為它們富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
9.大蒜：
大蒜雖然會帶來不好的口氣， 卻會帶來好心情。
產後抑鬱症如何治療
產後抑鬱症是女性精神障礙中最常見的的類型， 是女性在懷孕生育後由於生理和心理因素而產生的抑鬱症。 產後抑鬱症近年才引起重視。 女性生產後想儘快恢復日常生活投入工作和照顧家庭， 於是不少患有此病的女性和家人四處尋問產後抑鬱症該吃什麼藥。
產後抑鬱症的治療， 首先要探詢和消除可能引起抑鬱的不利因素， 以便有針對性、有效地進行精神與心理治療， 爭取不藥而愈。 研究表明， 大多數輕、中度患者通過積極有效的精神與心理治療而得以緩解甚至痊癒。 但重症患者必須輔以抗抑鬱藥才會取得顯著效果，
產後母親處於哺乳期， 因此母親用藥必須考慮到會不會影響嬰兒的健康， 凡是能夠通過乳汁而對嬰兒產生不利影響的藥物必須謹慎使用。 目前用於臨床的抗抑鬱藥主要包括三環類抗抑鬱藥、單胺氧化酶類抗抑鬱藥和選擇性5-HT再攝取抑制劑。 其中， 三環類抗抑鬱藥、單胺氧化酶類抗抑鬱藥能大量通過乳汁， 並且有挺大的副作用， 可引起嬰兒嘔吐、腹瀉、餵養困難、體重減輕、呼吸困難及發育遲緩等一系列不良反應， 所以， 這兩類抗抑鬱藥不宜作為醫治產後抑鬱症的首選藥物。
結語：大家聽了以上小編的介紹以後， 是不是對產後抑鬱症的治療有所瞭解呢， 如果有產後抑鬱症的患者， 小編建議到正規的醫院進行檢查與治療哦， 因為只有正規的醫院才會更加的安全哦!
