抽脂減肥當心4大危害 運動瘦身更靠譜

有的人為了快速減肥會選擇抽脂減肥手術， 雖然抽脂減肥雖然比較成熟了， 但是也存在一定的風險， 如果你想進行抽脂減肥事前你一定要考慮清楚， 今天給大家講講抽脂減肥的四大危害， 你一定要知道。

抽脂減肥的4大危害不容忽視

1、負壓過大造成神經損傷

負壓的大小決定吸脂的速度， 負壓越大， 抽取得越快， 但對人體的傷害也越大。 所以正規的醫院通常只使用負1個大氣壓， 而在一些非正規的機構， 為了縮短手術時間， 就加大壓強， 很可能造成術者神經損傷。

2、導致肌膚鬆弛

吸脂減肥的危害有哪些？吸脂後，

皮膚出現鬆弛是必然的現象。 不過， 40歲以內的術者， 皮膚本身具有良好彈性， 可以慢慢自我調節與修復。 隨著年齡的增長， 或者過於肥胖的人， 皮膚的彈性幅度減小， 吸脂後最好再做一個膚壁整形（即拉皮手術）， 剪掉多餘的皮膚， 使皮膚變得平整。

3、引起人體其他病症

吸脂減肥有危害嗎？體質虛弱或者內臟器官承受能力差的人， 由於並不存在明顯的疾病， 如果吸脂前溝通不足， 或者醫生一時疏忽大意， 很容易引發其他的病症出現。 比如心臟承受能力不夠， 手術又有可能導致供血不暢， 隨之而來就可能出現休克， 嚴重者甚至會導致死亡。

4、人體出現麻木現象

吸脂減肥的危害有哪些？人體的主幹神經都在肌肉裡面，

脂肪內主要是末梢血管和神經。 吸脂後， 因末梢神經被破壞， 人體會出現麻木現象， 通常半年左右就可恢復。 但不要因此以為吸脂絕對安全， 吸脂必須在身體承受範圍之內， 抽得越多， 危險性越高。 一般一次的吸脂量為2000-5000ml， 體質弱或年齡較大者應控制在3500ml左右。

有氧運動減肥更靠譜

1、游泳

游泳是很好的減肥方法， 也是一種很好的全身性運動， 並且對提高心肺功能十分有效， 只是很多人不太會游泳， 那麼， 可以用在游泳池中快走來替代， 這對提高心率效果 非常好。 不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥， 不是游泳比賽， 不要追求速度， 達到心率要求就可以了， 同時還一定要注意足夠的攝氧量。

2、單車

現在很多健身房都有動感單車，

這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。 如果戶外騎車減肥的話， 建議選用山地車。

3、各種有氧操

初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥， 太簡單的達不到心率要求， 比較複雜的對身體的力量， 靈活性， 柔韌性要求都較高， 一般人根本做不到， 如果動作不到位， 也沒什麼效果， 還容易造成傷害， 雖然現在有各種十分吸引人的有氧操， 建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

4、跑步（快走）

戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，

當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉， 即可以用高速鍛煉一會， 轉而至較低速度迴圈練習。

5、跳繩

跳繩簡單易學， 器械也簡單， 一小塊空地就可以鍛煉， 是非常好的有氧運動， 可以說是物美價廉， 跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率， 能在短時間內減輕體重， 職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容， 同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。