雙腳蹭在床單上會覺得燒燒的， 睡覺時偶爾因雙腳疼突然驚醒。 “糖尿病患者出現這類情況時， 一定要去查查神經。 ”美國約翰·霍普金斯糖尿病中心主任克里斯多夫·索迪克教授提醒， 這可能神經痛引起的症狀。
約半數糖尿病患者會出現神經病變， 神經痛是常見的一種， 由此引起失眠等問題令他們苦不堪言。 針對這一困擾， 美國“網路醫學博士”網站特約專家邁克爾·丹辛格博士近日撰文介紹了10招緩解神經痛的方法， 幫忙糖友儘量免受疼痛和失眠的困擾。
1.晚上沖個熱水澡。 洗澡時用絲瓜瓤或長柄刷輕輕刷洗雙腿，
2.按摩壓痛點。 神經痛患者的雙腿會有壓痛點， 閒暇時可用指肚或網球輕輕按摩。
3.做瑜伽。 晚飯後一小時做瑜伽或伸展運動， 放鬆身體， 有助於儘快進入夢鄉。
4.聽聽輕音樂。
5.調節臥室溫度。 室溫太低， 低於20攝氏度時神經痛容易發作。
6.晚上不喝茶。 含咖啡因的飲食， 如茶、可樂、咖啡、巧克力等影響睡眠品質。
7.補充B族維生素。 蘆筍、杏仁、燕麥等富含B族維生素， 有益於營養神經。
8.踮腳尖。 做“走鋼絲”、“金雞獨立”等動作能增強雙腳敏感性， 預防神經痛。
9.戒煙。 吸煙傷及血管和神經。
10.控制血脂血壓。
