睡得不夠會導致肥胖 上班族最常用的減肥妙招

忙碌的辦公室OL們， 由於長時間的久坐不動， 身體越來越肥胖， 想減肥也沒有太多的閒置時間， 以下就是上班族最常用的減肥妙招。

睡眠越少越容易發福

 美國研究人員發現， 睡眠越少越容易發福。 據報導， 通過調查， 研究人員發現了二者之間有聯繫， 因此進行了進一步的研究， 嘗試在實驗室的條件下， 發現二者之間的具體聯繫。

研究人員募集了17名志願者， 嚴格檢測他們的睡眠時間、進食量和運動狀況。 前三晚， 志願者可以想睡多久就睡多久， 平均時間為6.5個小時。 之後他們被分為兩組， 9人可以在之後的8天內，

保持正常睡眠習慣， 而其餘8人的睡眠時間則降低至5小時10分鐘。 在此過程中， 食物無限量供應。 研究人員發現， 前一組志願者的飲食習慣並未改變， 而後一組志願者進食量則相對增加了。 夜間少睡80分鐘的志願者吸收的熱量平均上升549卡， 相當於多吃了一個漢堡加一袋薯條。

該研究負責人薩默斯說， 缺少睡眠能影響進食量， 因為睡不夠， 抑制食欲的瘦蛋白分泌就會減少， 饑餓激素會相應增加。 因此， 這些志願者在8天時間內體重均有不同程度的增加。 薩默斯總結說：“許多人晚上的時間都在上網， 因此總是睡得不夠， 這會導致肥胖。 ”

人和人長得各不相同， 高矮胖瘦等等， 導致肥胖的原因也就不同。 有的人睡不夠會肥胖，

但有的人卻是別的原因導致肥胖， 你知道嗎？中醫減肥專家指出人導致肥胖的主要原因有四個。

導致肥胖的四大主要原因

吃得太多沒有消耗掉導致肥胖

也就是從食物中所得到的熱量， 超過消耗的熱量， 而過剩的熱量即轉成為脂肪， 累積在脂肪細胞而形成肥胖。

飲食導致肥胖

由於小時候不注意減肥， 造成人體產生過多的脂肪細胞， 脂肪細胞成人後不會再增多只會增大， 可以說是你從小打下了肥胖的基礎。

新陳代謝的降低導致肥胖

人到中年後由於新陳代謝率降低易發胖；營養不均， 只吃肉類和垃圾食品（沒有營養的食品）不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而肥胖。

遺傳導致肥胖

全家都是胖子並不一定都是遺傳的原因，

也有可能和你家的飲食習慣有關。

上班族最常用的減肥妙招：

在洗手間裡拉伸僵硬的肌肉

長時間的坐著不動難免會感覺肌肉僵硬， 這樣你可以利用上洗手間的時間多做下拉伸動作， 這樣可以促進全身的血液迴圈， 幫你保持良好的身體代謝能力。

一邊刷牙一邊單腳站立

早上起床之後， 一邊刷牙， 一條腿屈膝抬高。 腹部用力撐著盆骨， 單腳站立。 這樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉。 強化這些部位的肌肉力量， 使下半身肌肉更有力。

在去上班的路上， 可以拉伸身體軀幹

在等紅綠燈或是等地鐵的時候， 不經意地就可以做這個動作。 繃緊臀部站著， 同時拉伸下腹和大腿內側肌肉。 通過這個動作可以幫你甩掉小肚腩，

強化大腿和盆骨周圍的肌肉。

甩包練手臂

女性外出一般都會攜帶提包， 在不妨礙別人的情況下， 可以把它當成“微型運動器械”前後甩動， 這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。 但要注意如果提包過重就不要前後甩動了， 不然不僅容易損傷肩關節， 還可能打傷周圍的路。