導讀：大腿贅肉過多， 雙腿會顯得很短， 如何瘦腿最快最有效呢？大腿最容易堆積贅肉的地方是內側， 先減去大腿內側的贅肉， 對於成功瘦臉， 拉長腿部線條有很好的幫助。 但是怎樣才能快速瘦腿拉伸內側的贅肉呢？下面的方法可以幫你。
大腿贅肉過多， 雙腿會顯得很短， 如何瘦腿最快最有效呢。 大腿最容易堆積贅肉的地方是內側， 先減去大腿內側的贅肉， 對於成功瘦臉， 拉長腿部線條有很好的幫助。 但是怎樣才能快速瘦腿拉伸內側的贅肉呢。
下面小編和大家分享一套減大腿內側贅肉的動作，
減大腿內側贅肉動作一
1、雙手抓著健身球平舉在胸部前方， 保持腰背挺直， 眼睛望著前方。 雙腳前後分開站立， 左腳在前， 右腳在後。
2、吸氣， 慢慢彎曲膝蓋， 使大腿和小腿成直角， 同時蹬起右腳腳跟， 慢慢向右轉動腰和雙臂， 轉到正右方然後停下， 保持這個姿勢15個呼吸， 然後慢慢轉回開始動作。 再換成左腳在後， 右腳在前重複練習動作。 每側重複做10次。
減大腿內側贅肉動作二
1、自然站立， 雙腳踩著彈力帶， 雙手握著彈力帶的兩端。 雙手彎曲， 手肘放在肩膀上， 慢慢彎曲膝蓋， 背部挺直， 眼睛望著前面， 保持正常呼吸。
2、吸氣， 用力伸直膝蓋， 拉伸彈力帶， 保持這個動作15個呼吸， 然後恢復到彎曲膝蓋的開始動作， 重複練習10次。
減大腿內側贅肉動作三
1、仰臥， 雙腳放在健身球上， 雙手掌心貼著地面， 收緊腿部和腰腹肌肉。 讓身體成一條斜線， 保持正常呼吸。
2、吸氣， 慢慢彎曲膝蓋， 雙腳踩在健身球上， 抬起大腿和髖部， 保持雙手貼著地面。 保持這個動作15個呼吸。 慢慢放下雙腳恢復到開始動作， 重複練習10次， 也可以練習到雙腿酸累為止。
減大腿內側贅肉動作四
1、左側躺臥在健身球上， 用左手支撐地面， 右手扶著髖部， 彎曲左腳， 保持右腳伸直。
2、吸氣， 右腳用力， 向上抬起， 保持正常呼吸20次， 然後放下右腳， 換左腳重複動作。
這四套瘦腿的最快方法可以幫助MM快速減去大腿內側贅肉。 如果有時間， 可以每天練習這四組動作， 這樣更加快看到瘦腿的效果哦。
