想要在短時間內能快速有效地減肥， 要找准方法。 身體之所以會發胖， 很大可能是生活習慣的問題， 吃得多動得少。 而現今的減肥方法琳琅滿目， 種類多得數不勝數。 但是想要快速又沒副作用的減肥方法就來看看下面的幾個措施。
短期內快速有效的減肥措施：
中藥減肥
中藥減肥一般副作用極少， 甚至沒有副作用。
枸杞子30g， 早晚沖泡來喝。 堅持服用兩個月， 通常一個月左右體重有減去4到5斤。
低熱減肥
低熱減肥又叫禁食減肥， 是禁止食用一切固體食物， 只適用短期減肥。
每天喝調味的蛋白質液， 如豆漿、蛋白粉糊水喝。
提前就餐
人體在每天的不同時間段的新陳代謝、消化吸收都不相同。 所以進食的時間也直接影響到人體對食物的吸收轉化程度。 通常來講， 早上起床後， 人體的代謝最旺盛， 早上8點到12點是最鼎盛時期。 所以建議把早餐時間提前， 大概六七點， 午餐又提到10點左右。 這樣能起到良好的減肥瘦身效果。
水果減肥粥
材料：香蕉、蘋果、大米
做法：香蕉去皮搗成泥狀、蘋果洗淨去核切粒。 大米淘淨入鍋煮成白粥， 待粥濃稠時， 加入香蕉泥， 蘋果粒， 放適量白糖或冰糖(用量按個人口味而定)，
土豆蘿蔔粥
材料：土豆、胡蘿蔔、大米
做法：土豆、胡蘿蔔去皮洗淨， 切粒。 大米淘淨入鍋加水， 土豆、胡蘿蔔同時放入， 一齊熬成粥即刻。
黃豆芝麻粥
材料：黃豆、芝麻、大米
做法：黃豆提前浸泡半天， 芝麻磨成粉。 大米淘淨， 與黃豆一齊加水入鍋熬成粥， 待粥濃稠時， 加入芝麻粉即可。
荷葉冬瓜粥
材料：荷葉、冬瓜、大米
做法：荷葉洗淨加水熬成湯， 冬瓜洗淨去皮切塊。 大米淘淨用， 加入荷葉湯， 放入冬瓜一同熬成粥。
玉米粉糊粥
材料：玉米粉、粳米、大米
做法：玉米粉加適量水調成糊， 粳米、大米淘淨加水煮， 待粳米熟後加入玉米糊繼續熬成粥即可。
