腳是人體第二心臟, 做好腳部保健就是全身保健, 浴足養生、曬腳強體、摩腳美容、赤腳健美、動趾健胃、捶腳健身、晃腳解乏、搓腳舒筋、暖腳防病、修腳去病十大方法幫助你強身健體。
中醫經絡學說認為, 人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位, 腳底是各經絡起止的彙聚處, 腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位;有的科學家還認為腳是人體第二心臟, 腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連, 是人體的保健“特區”, 充分開發這個“特區”的保健潛能, 對預防某些疾病有一定益處。 腳部保健方法有以下幾種。
1.浴足養生:浴足與通常的洗腳相似,
2.曬腳強體:早晨或傍晚脫掉鞋襪, 將兩腳心朝向太陽曬20―30分鐘, 專家稱之為腳心日光浴。 此法的妙處在於讓陽光中的直射腳心, 促進全身代謝, 加快血液迴圈, 提升內臟器官的活力, 使其功能得到充分發揮。 此法對佝僂病、鼻炎、、低血壓等疾病有較好的療效。
3.摩腳美容:面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致, 如扁平、、癤瘡等,
4.赤腳健美:在家中脫掉鞋襪赤腳行走, 到少可以獲得以下幾點好處:一是可鍛煉腳心不著地的“部分”, 而這部分又是人體平衡的重要支撐點, 如果人體平衡功能不強,
5.動趾健胃:日本醫學家最近研究發現, 經常活動腳趾可以健胃。 經絡理論認為, 胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間, 胃經的原穴也在腳趾的關節部位, 故腳的二趾、三趾粗壯有彈*。 另外, 胃腸功能強的人, 站立時腳趾抓地也很牢固。 胃腸功能較弱的人, 不妨經常鍛煉腳趾。 每天抽出一點時間, 練習用二趾和三趾夾東西, 或在坐、臥時有意識地活動腳趾, 持之以恆, 胃腸功能就會逐漸增強。
6.捶腳健身:用一根捧捶輕輕捶擊腳心, 每次50D100下, 使之產生酸、麻、熱、脹的感覺, 左右腳各做一遍。 通過捶擊來刺激腳底神經末梢, 促進血液迴圈, 可收到健身防病之效。
7.晃腳解乏:取仰臥位, 兩腳抬起懸空, 然後搖晃兩腳, 最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動, 每次做5D6分鐘。 此法可促進全身血液迴圈, 解除疲乏感。
8.搓腳舒筋:脫掉鞋, 把一個網球大小的球狀物頂在腳心, 來回滾動一兩分鐘, 這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。
9.暖腳防病:適當保暖“寒從足起”, 冬天要特別注意。 腳掌遠離心臟, 血流供應少, 表面與上呼吸道, 尤其鼻粘膜有著密切的神經聯繫。 所以忽視腳腿的保暖, 易傷風。 秋冬時節, 耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。
10.修腳去病:趾甲趾甲只要略微與甲床脫離, 那地方就可能受到真菌的感染, 解決的辦法就是勤剪趾甲, 以免趾甲意外斷裂。 另外, 趾甲尖向內彎曲生長並戳到肉裡, 通常是由於剪趾甲不當造成的, 所以剪趾甲不要留下一個尖, 而且兩個邊角處不要剪得太短, 否則趾甲就能穿破皮膚而向肉裡生長。