肥胖是目前很多人存在的現象， 尤其是對於青少年來說， 這對於他們的身心健康和成長都是極為不利的， 因此我們需要積極的減肥， 但是現代的人減肥往往容易陷入誤區， 因此我們需要健康的減肥， 這樣才能夠保障身體的健康。 那麼， 怎麼樣能健康減肥？下面我們一起來看看介紹吧！
健康減肥一定要做到健康、安全， 要選對適合自己的方法才行， 減肥不能盲目跟風。 健康減肥是每個減肥者都希望做到的， 獲得苗條體形要取之有道， 切莫操之過急， 各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過， 最終傷了身體。
以下十種水果讓你越吃越瘦：
1、蘋果
蘋果是低卡高營養水果， 正因如此， 許多人用來做為減肥餐。 要知道， 蘋果和一般餐食比起來， 熱量低了很多， 當然會瘦下來， 但長此以往， 營養的不均衡會讓身體吃不消的， 而且一旦停下來， 體重也會慢慢地回升。
2、番茄
番茄又叫番茄，
3、香蕉
香蕉可以改善腸胃， 這是因為香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 便便不但變軟了， 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出， 如果什麽都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來。 但是這樣的急速減重， 身體往往因為還沒做好調適。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，
4、西瓜
夏天的時候大家都愛吃西瓜， 解暑解渴。 而且西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。 西瓜的水分含量， 真不是普通水果所能比得上的， 它94%以上都是水分， 可以幫助排除體內多餘的水分， 使腎臟功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象。 西瓜中的胺機酸， 有利尿的功能， 但並不是頻尿， 尿量增多， 身體的毒素能夠順利被排出， 新陳代謝自然就會好， 對於喝酒所引起的暈眩疲勞感， 它解醉的效果也蠻好的。
5、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C， 糖份也不高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐， 熱量當然低， 假使其它餐的熱量也控制得宜， 一段時間後自然瘦下來。
6、檸檬
檸檬很酸大家都知道， 有美白皮膚和瘦身的作用。 一種檸檬醋， 可以減肥養顏美容， 而且最好還是連皮榨汁最營養。 檸檬耐久易保存， 含豐富的維他命C， 能防止牙齦腫出血， 還可減少黑斑、雀斑發生的機率， 並有部份美白的效果， 檸檬皮還有豐富的鈣質。 檸檬與醋同樣具有減肥效果， 這樣看來， 檸檬醋的確是能養顏美容， 也是種健康食品， 飯後小喝一杯讓自己更具元氣， 也更美麗窕窈。 但是檸檬與醋的酸度都很高， 空腹喝太多會傷胃， 要嘗試不可不小心。
7、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。
8、奇異果
奇異果甜美多汁， 又含有豐富維生素c的特色， 果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。 帶點酸甜好滋味的奇異果， 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
9、鴨梨
鴨梨中果膠含量非常高， 可以有益消化， 通便。 這也是它能成為瘦身水果的主要原因。 另外， 鴨梨還含有豐富的維生素B族， 有較多的糖類物質以及N種不同的維生素。
10、李子
李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果， 食用李子能夠促進消化， 對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手， 因為李子有消化排便的作用， 所以對人體內人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助。並且它富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥食品的最佳選擇喔！
怎麼樣能健康減肥 水果來幫您！綜上所述就是關於這個問題的介紹，相信人們對此已經瞭解了，另外提醒人們水果切記當飯後甜食，這樣反而會起到副作用，一定要使用新鮮成熟的水果。祝您健康！
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