為什麼跑步機不能有效減肥呢？這是一些嘗試跑步機減肥的朋友感到困惑的地方。 其實， 並不是跑步機不能減肥， 而是一些運動方式導致的。 跑步機減肥要注意快跑與快走相結合， 下面就讓我們一起來瞭解瞭解怎麼利用跑步機減肥。
很多人認為在跑步機上進行跑步運動， 讓人體的脂肪消耗， 進而就可以減肥了。 其實不然， 減肥的目的不僅僅是消脂， 還要減體重， 最好讓人體的脂肪占到體重的比例為12%左右。 為什麼跑步機不能有效地讓人減肥呢？怎樣的減肥才是有效的呢？我們的小編為你一一講述。
一、為何跑步機不能有效地減肥
跑步機上的快走運動是低強度的， 低強度的運動主要是為脂肪提供能量。 跑步機上的燃脂減肥項目， 讓人長時間地進行低強度的鍛煉。 在跑步機上快走， 消耗的熱量的50%來自脂肪；跑步時， 熱量的消耗只有35%來自脂肪。 如此看來， 在跑步機上快走雖然可以消耗脂肪， 但不能有效地減輕體重。
二、怎樣的運動才能有效地減肥
進行高強度運動時， 儘管消脂少， 但體重下降快。 快跑， 半小時就會消耗330卡左右的熱量， 半小時的快走只能消耗200卡左右的熱量。 此時這時， 快跑比快走效果好。 但此時， 人體消耗的主要是碳水化合物， 並不可以燃燒過多的脂肪。 所以用跑步機減肥時， 最好將高低強度的運動結合起來，
跑步機是可以幫助運動減肥的， 只要你掌握它的減肥方式和技巧， 堅持每天一定的運動量， 那麼減掉贅肉不是問題！
