我們知道燕麥片是粗糧， 富含多種礦物維生素， 現今社會很多人都注重養生保健了， 燕麥也成為很多家庭餐桌早餐， 燕麥片不僅可以飽腹還有潤腸道的作用， 很多減肥愛美女性都喜歡將燕麥片當做減肥佳品， 那麼燕麥片減肥法有效果嗎？
燕麥的功效與作用：
1。 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇， 經常食用， 即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用；
2。 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3。 燕麥粥有通大便的作用， 很多老年人大便幹， 容易導致腦血管意外，
4。 它還可以改善血液迴圈， 緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效， 是補鈣佳品；
5。 燕麥中含有極其豐富的亞油酸， 對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效， 對老年人增強體力， 延年益壽也是大有裨益的。
1、水果燕麥片
夏天的時候最最合適做水果燕麥片了， 熱的冷的都可以， 而且操作簡單。
先用水或者牛奶沖或煮燕麥片， 然後將想吃的水果切成丁， 比如草莓、芒果、香蕉、蘋果、提子、獼猴桃等等， 這些都是適合燕麥片的配料。
等燕麥片做好後， 等燕麥片的溫度稍低的時候， 把水果丁放入燕麥裡。 這是為了防止高溫摧毀維生素。
2、海鮮燕麥片
最好不要買即溶的燕麥片， 而買那種煮的。
先燒開水， 等水開了之後， 放燕麥下去， 2分鐘後， 把海鮮配料也放入鍋中， 然後煮熟它們就可以拿出來吃了， 記得放鹽。
3、牛奶雞蛋燕麥片
也要買煮的燕麥片比較好。
先用牛奶煮燕麥片， 然後把雞蛋打勻， 等燕麥片快好時， 把雞蛋倒入鍋中， 輕輕順時針攪動一下就行。 等雞蛋凝結起來， 關火， 就可以吃了。 吃之前， 可以放蜂蜜來調味。
4、銀耳橘瓣粥
材料：燕麥片、水發銀耳、糖水橘瓣、水、白糖。
做法：
1、烹調的前一天將銀耳用清水煮熟。
2、往鍋內加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖， 用大火煮開後， 轉中火熬煮。
3、熬3分鐘左右， 粥開始成糊狀， 加入糖水橘瓣繼續煮半分鐘即可。
養生推薦：燕麥快速減肥法食譜！想必通過上文的詳細介紹， 大家已經有所瞭解了吧！需要提醒您的是， 燕麥片減肥效果雖然不錯， 但是並非是萬能減肥法， 如果通過日常養生來減肥的話， 還需要在養生專家的指導下進行正確的養生措施。
