粗壯的大象腿, 愛美的MM們一定很痛恨!春季天氣回暖, 正是穿著小裙子配打底褲的好時節, 怎能讓大象腿破壞形象呢?那麼平時應該怎麼瘦大腿呢?跟著小編學習瘦腿的最快方法, 不用多久你就能穿上漂亮的裙子和打底褲, 迎接溫暖的春季了!
瘦腿你可以這樣做:
一、用拍打的方式來軟化肌肉
女性要瘦小腿, 首先要拍打小腿肚, 讓腿部肌肉軟化。
其方法是:操作者可坐在地上, 將一條腿抬高, 並在小腿肚上塗抹具有促進微循環和緊膚消脂作用的丹參纖體霜, 然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
這種方法可使小腿肚上的肌肉放鬆, 並軟化已經僵硬的腿部脂肪。 長期堅持拍打小腿肚, 可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得鬆散。 同時可配合使用按摩的方法, 使腿部突出的肌肉瘦下來。
二、用按摩的方法來減少肌肉
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放鬆下來, 讓肌肉裡的代謝產物更快地排出。 並能促進腿部的微循環、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒, 收到減少腿部肌肉的功效。
按摩小腿肌肉的方法是:
1、操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液塗抹在小腿部位, 用兩手捏住小腿肚上的肌肉, 從中間向上下兩邊擠壓按摩, 然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。
2、從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉, 每條腿可持續按摩3分鐘。
3、用兩手握住小腿, 用大拇指按住小腿前面的腿骨, 從下往上按摩, 可重複按摩3次。 在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。 每條腿可持續按摩3分鐘。
4、把拇指放在膝蓋上面, 兩手握住大腿的肌肉, 按壓膝蓋周圍的肌肉。 每條腿可持續按摩3分鐘。
瘦腿你可以這樣吃:
1、芝麻
芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。 芝麻還含有亞麻仁油酸成分, 可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。 吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。
2、紅豆
紅豆含有石堿酸, 可以增加腸胃蠕動, 促進排尿。 還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。
3、香蕉
雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。 香蕉含有非常多的鉀, 對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。 但是一天內吃香蕉不可以過多, 以免引起腹瀉。
4、木瓜
別以為木瓜只有豐胸的作用, 其實木瓜也能瘦腿呢。 當脂肪堆積在下半身的時候, 吃木瓜瘦腿就最適合不過了。 木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素, 可以幫助分解脂肪, 讓雙腿變得纖細有骨感。