現在減肥是人們非常關心的一個問題 ， 愛美的女士朋友們都想要保持苗條的身材， 就必須要在飲食上下功夫。 下面減肥食譜小編就推薦給大家幾種低脂瘦身粥， 幫助大家快速的排毒、提高新陳代謝、快速達到瘦身減肥的目的， 一起來看看吧！
黑米粥：
做法：
1、用清水稍加淘洗， 加入適量溫熱水， 浸泡1～3小時。 再配以用量為黑米1/3的粳米， 文火煮2小時或用高壓鍋煮沸30分鐘以上即可食用。
2、如加入適量的冰糖、紅棗、白果、銀耳、核桃仁、花生米等， 味道更好， 營養價值更高。
減肥原理：
黑米屬於糙米， 它的纖維較高， 飽腹感較強，
它含有充足的碳水化合物， 蛋白質數量略低， 但品質比其他糧食好一些， 脂肪很低， 但米胚中含有必需的脂肪酸和維生素E。
紅棗糯米粥
原料：糯米半碗、紅棗（去核）小半碗、紅糖適量。
做法：
1、將糯米和紅棗淘洗乾淨， 用水浸泡30分鐘；
2、鍋中放入足夠多的水， 我放了3碗水， 燒開， 將泡好的糯米濾去水， 倒入開水中， 放入紅棗；
3、用勺子攪動， 使米粒不會黏在鍋底；
4、燒滾後轉小火， 加蓋留小縫， 熬30分鐘， 注意觀察， 不要讓粥溢出來；
5、開蓋， 用勺子攪動， 再熬10分鐘左右即可， 盛出， 加適量紅糖攪勻趁熱食用。
減肥原理：
紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份，
小米南瓜粥：
做法：
1、南瓜去皮切小塊， 胡蘿蔔洗淨切小塊。
2、小米洗淨， 放入清水鍋中煮沸後轉小火。
3、將南瓜塊和胡蘿蔔塊放入鍋中和小米小火一起熬煮1小時即可。
減肥原理：
南瓜內含有維生素和果膠， 果膠有很好的吸附性， 能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質。 還可以保護胃膠道粘膜， 免受粗糙食品刺激， 促進潰瘍癒合， 適宜于胃病患者。 南瓜所含成分能促進膽汁分泌， 加強胃腸蠕動， 幫助食物消化。
枸杞年糕粥：
做法：
1、白米洗淨， 加水8杯浸泡20分鐘， 再加入年糕片， 移到爐火上煮開，
2、枸杞子洗淨， 加入粥內同煮， 並加糖調味， 枸杞子一變軟即熄火盛出食用。
減肥原理：
枸杞具有降低血脂和血糖的作用， 能保護肝臟， 抑制脂肪肝， 促進肝細胞再生、新陳代謝等功效， 達到瘦身目的。
飲食減肥是簡單且輕鬆的減肥方法， 只要你在平時注意飲食調理， 根據食譜來吃， 那麼保持好身材不是問題！
