生活中很多時候吃了油膩食物之後, 大家會選擇酸的食物來解油膩, 這時候就到番茄上場了。 番茄中含有豐富的食物纖維, 不僅能解油膩, 而且還能吸附食道內的多餘油脂, 將其排除, 達到減肥的目的。 下面我們就來看夏季減肥的番茄食譜:
菜譜一、醃制番茄
首先把橄欖油放在鍋裡加熱, 然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。 把酸醋和糖, 倒到鍋裡面, 加熱3分鐘使糖完全融化, 然後再放涼一會。 把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裡, 然後放進去三個已經切塊的番茄, 然後放進冰箱裡冷凍4個小時。
可以分成六份, 每份含有77卡路里。 3克脂肪, 12克碳水化合物和1克纖維。
菜譜二、番茄凍湯
切5個中等個頭的番茄, 放在攪拌機裡, 添上半條已去籽的黃瓜, 半杯綠胡椒粉, 1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。 攪拌20分鐘, 然後放在冰箱裡, 冷藏15分鐘。
可以分成四份, 每份含有76卡路里。 4克脂肪, 9克碳水化合物, 2克纖維和2克蛋白質。
菜譜三、番茄牛排刨冰
準備250克的精瘦牛排肉, 將兩勺的酸醋, 一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上, 並且慢慢調勻。 然後把四個番茄切成塊, 加到牛排裡, 蒸20分鐘後加上兩勺低脂雪糕。 可以分成八份, 每份含有17卡路里, 不足1克的脂肪, 1克纖維和1克蛋白質。
菜譜四、蜂蜜番茄果凍
準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。
將番茄燙後去皮打成汁,
番茄減肥食譜要嚴格遵循早午晚三餐之間的飲食原則。 平時也可以在每餐用餐前喝一杯300毫升的番茄汁, 然後維持正常的飲食, 減少攝入高熱量的食物。 這樣對於減肥瘦身也有不錯的效果。 但是由於番茄屬於寒性的食物, 因此, 身體屬虛、寒、濕體質的人不適宜多吃番茄。 另外女生在生理期也不適合吃番茄。
菜譜五、番茄海鮮湯
大的番茄2顆, 燙後去皮, 打成汁。 準備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。