孩子學要充足的鈣才能健康成長， 很多父母都知道要給孩子補鈣， 可是他們不知道補鈣補多了對孩子是有危害的。
鈣是人體中含量最多的無機物， 其中99%的鈣在體內與磷結合形成骨礦物鹽， 存在於骨骼和牙齒中， 餘下的鈣存在於其他組織和體液中， 參與體內許多 複雜的生理生化活動。
鈣對人體雖然重要， 但有關研究提示， 當成人每日鈣的攝入量超過2000毫克時就會出現副作用， 如尿鈣排出增加、血鈣升高、便秘等。 那麼孩子呢? 冬季由於戶外活動少， 孩子本來就容易出現缺鈣問題，
鈣的吸收並不是完全按照人們的意願：補多少， 也吸收多少;補得越多， 吸收也越多。 鈣在胃腸吸收的多少， 主要取決於寶寶當時的鈣營養狀況， 受到寶 寶體內活化維生素D激素、甲狀旁腺激素等物質的調節。 維生素D能促進腸道對鈣的吸收。 當維生素D缺乏時， 即使補再多的鈣， 也不能很好地吸收。 維生素D還能 抑制腎臟對鈣的排泄和促進舊骨的脫鈣作用。
1、明確寶寶是否缺乏營養素
對於缺鈣的寶寶最好要先瞭解到寶寶的飲食情況， 看看寶寶到底有沒有缺乏魚肝油(維生素D)， 以及含鈣較多的食品如牛奶等是否有足夠的攝入量。
2、注意不同營養素的吸收規律
鈣的吸收主要在近端小腸， 是一個需要能量的主動吸收過程， 而活性維生素D能促進鈣的吸收。 當飲食中含鈣較低或機體對鈣的需求增加時， 腸道會立即活躍起來， 主動吸收鈣。
寶寶對鈣的吸收與寶寶的年齡有著密切的關係， 寶寶年齡越小， 對鈣的吸收率越高。 鐵的吸收也在近端小腸。 鐵吸收的特點是受三種回饋機制的影響， 間歇性， 小劑量補鐵， 再加點維生素C和 B2， 會起到事半功倍的效果。
3、設法排除營養素吸收的干擾因素
不同營養素進入體內， 機體吸收時， 可能會互相干擾， 所以要提高營養素的吸收效率， 應該設法排除營養素在吸收時受其他因素的干擾。 過去認為高磷食物會影響鈣的吸收和丟失，
無機鐵和無機鋅之間有較強的競爭作用， 互有干擾吸收作用。 鈣、鐵、鋅都是以二價離子狀態被吸收的， 腸道吸收時它們之間會互相競爭， 最好不要同時服用。
4、注意避免有些飲食和藥物因素的影響
如含草酸和植酸多的蔬菜會影響鈣、鐵等礦物質的吸收;膳食纖維， 乙醇(酒類)， 四環素、肝素等藥物干擾鈣吸收;機體處於應激狀態時， 甲狀腺素和腎上腺皮質激素的合成也不利於鈣的吸收。
蛋黃中的卵黃高磷蛋白干擾鐵吸收;茶和咖啡含有多酚類物質， 不利於鐵的吸收;抗酸藥物會中和胃酸， 有礙於鐵的吸收。
