現在有些孩子晚上經常睡得較遲, 孩子晚上遲睡的原因是多方面的, 有的是家長遲睡孩子就跟著熬夜。 不要以為孩子晚上少睡白天可補上。 其實, 白天、晚上睡眠品質是大不相同的。 孩子遲睡熬夜, 會帶來以下弊端。 那麼, 如何幫孩子改掉這個壞習慣呢?
青春前期的兒童, 每天應保持充足睡眠。 經常熬夜會使人體生理功能受到影響, 生物鐘發生紊亂。 上課時昏昏欲睡, 影響智力發展, 並使學習成績下降。 遲睡的孩子可能會出現精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等。 因此, 家長要重視培養孩子的良好睡眠習慣。
首先, 要為孩子創造一個溫馨的睡眠環境
保持臥室的安靜, 排除電視或其他嘈雜聲音干擾。 睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節目或吃太多東西、做太多運動, 更不要在睡前訓斥孩子。
其次, 要讓孩子從小養成按時作息的習慣
日常生活中, 家長要根據孩子的年齡特點, 合理安排每天學習、遊戲、飲食和睡眠的時間, 要相對固定, 形成習慣, 不要隨意改變。 對於“夜貓子”式的孩子, 白天可讓他多參加戶外活動, 增加運動量。
第三, 讓孩子每晚睡前堅持刷牙、洗臉、排尿、關燈等
通過每天重複同樣的動作, 有助於營造睡前的良好氛圍。
此外, 對於已形成“夜貓子”習慣的孩子, 家長要給予更多的耐心和愛心。 如果一開始孩子不習慣早睡,