城市的燈紅酒綠， 加之快節奏的生活方式， 讓許多人不得不習慣熬夜的生活。 或豐富的夜生活， 或加班。 而熬夜對人的身體危害極大， 因而從健康的角度上說， 如果可以不要熬夜那麼就儘量不要熬夜了。 而對於那些不得不熬夜或者已經習慣了熬夜的人而言日常就要從飲食等方面科學調理。
NO1:香蕉
香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質。 其中的鎂具有緩解疲勞的作用， 而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。 如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖， 能夠讓熬夜的人吃後短時間補充體力。
NO2：枸杞子
枸杞子本身就具有清肝明目的作用， 特別是對熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護眼功效。
NO3:韭菜
中醫認為韭菜入肝經， 如此之外還含有豐富的胡蘿蔔素。 經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效， 如此之外熬夜傷肝， 因而容易皮膚容易長斑， 而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。
NO4：西洋參
在熬夜過後， 不如來杯西洋參。 西洋參也具有一定的提神作用。 相較於咖啡而言西洋參的作用就體現在其能夠提神， 且具有提高機體免疫力等作用。
NO5:胡蘿蔔
眾所周知， 經常熬夜的人， 特別是經常用眼的人， 其對眼睛的損害是非常大的。 而胡中含有豐富的胡蘿蔔素具有清肝明目、保護視力等作用。
NO6:魚肉
魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質、礦物質以及各種人體所需的營養物質。 經常熬夜的人對神經系統也會有一定的影響， 而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等症狀。 且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的， 因此多吃也不用擔心是否會引起肥胖。
NO7：豬肝
經常熬夜的人要多吃豬肝， 能夠有效的緩解眼疲勞、眼乾澀等問題。 如此之外經常熬夜的人易發生內分泌失調等問題， 而豬肝中的B族維生素具有補充輔酶， 幫助去除身體毒素的作用， 因此建議日常可以適當多吃。
NO8：蘋果
一天一個蘋果疾病遠離我， 蘋果中含有各種人體所需的營養素。
NO9：檸檬
很多熬夜的女性都會感覺自己的臉部皮膚愛長痘痘， 事而檸檬酸就具有很強的去琉璃、防止色素沉著的作用。 因而建議經常熬夜的人能夠適當吃些檸檬， 從而保持好膚色。
NO10：雞蛋
經常熬夜的人多吃些雞蛋具有補充大腦營養的作用。
