保養陰氣 立秋養生四大規則

立秋節氣有什麼養生規則?立秋是進入秋季的初始， 秋季養生不能離開“收、養”這一原則。 也就是說， 秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。 夏秋之交， 晝夜溫差大， 氣溫忽高忽低， 往往是疾病多發的“多事之秋”。 針對這一時期的氣候特點， 飲食起居既要防暑， 又要注意禦寒。

立秋養生規則一、精神調養：悶熱別煩躁天涼莫悲秋

初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣， 這種氣溫高、濕度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁， 應積極防範“情緒中暑”。 要做到內心寧靜， 神志安寧， 心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 即使遇到傷感的事，

也應主動予以排解， 以避肅殺之氣， 同時還應收斂神氣， 以適應秋天容平之氣。 如果人體違逆了秋季收斂之氣， 就要傷害肺氣。 秋季傷害了肺氣， 到了冬季， 就要發生飧泄的病變， 這是因為人在秋季養“收氣”不足， 到冬季奉養“藏氣”力量不夠的緣故。 中午天熱的時候應減少外出， 可以喝點清涼解暑的綠豆湯， 遇事保持心平氣和， 少生閒氣。

立秋養生規則二、起居調養：早臥早起， 初秋少吹空調防“陰暑”， 薄衣禦秋寒保暖不能忘

夏秋之交是最難選擇衣物的時候：暑熱未盡， 雖有涼風時至， 但天氣變化無常， 因而著衣不宜太多， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力， 易受涼感冒。 因秋氣燥， 從五行生旺推算， 可知此時肝臟、心臟及脾胃都處於衰弱階段。

所以要注意加強對這些器官的保養。 此時人們最容易患陰暑的病症。 由於此時已有習習的涼風， 不像夏天那樣總是又熱又悶， 所以人們往往會盡情享受這立秋後一絲涼意， 結果卻使身體受涼而產生高溫頭痛的病症。

立秋養生規則三、飲食調養：少辛增酸， 宜食麻等柔潤物以潤其燥， 禁寒飲

秋季燥氣當令， 易傷津液， 故飲食應以滋陰潤肺為宜。 《飲膳正要》說：“秋氣燥， 宜食麻以潤其燥， 禁寒飲”。 更有主張入秋宜食生地粥， 以滋陰潤燥者。 總之， 秋季時節， 儘量少吃蔥、姜等辛味之品， 適當多食酸味果蔬以養肝氣， 禁冷飲及穿寒濕內衣。 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物， 以益胃生津。

立秋養生規則四、運動調養：鍛煉有節制練功養肺氣

進入秋季， 氣溫下降會使新陳代謝和生理機能均受到抑制， 內分泌紊亂， 造成情緒低落。 這時做好心理調節很重要， 積極參加運動是不錯的方法， 慢跑、散步都可以讓心情開朗起來。 立秋後的早晨是鍛煉身體的最佳時間， 此時不冷不熱， 氣溫宜人;天高氣爽， 使人精神爽快。 在秋天“養收”的時候， 是開展各種運動鍛煉的大好時機， 每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉專案， 不宜做運動量較大的運動， 尤其是老人、小兒和體質虛弱者。