一年四季中, 夏天屬火, 火氣通於心, 故夏季與心氣相通, 夏天人們易感到煩躁不安, 容易出現失眠、口腔潰瘍等上火症狀, 因此立夏養生首先要“養心”。
心在五行屬火, 與夏季陽熱之氣相應, 故為陽髒, 其主要生理功能是主血脈並主神志, 起著主宰生命活動的作用。 其次心在體合脈, 其華在面, 其應虛裡, 在液為汗, 心開竅於舌, 心與小腸相表裡, 從而構成一個動態的、整體聯繫的心功能系統。
夏養心, 可從以下六個方面注意:
一、要做到“戒怒戒躁”, 切忌大喜大怒, 要保持精神安靜。 要保持精神安靜, 情志開懷, 心情舒暢,
二、要注意不可過度出汗, 運動後要適當飲溫水, 補充體液。 夏天人們容易出汗, “中醫認為“汗為心之液”, 血汗同源, 汗多易傷心之陰陽。 加之夏天溫度高, 體表的血量分佈多, 這樣容易導致老年人出現心腦缺血的症狀, 所以夏季要注意不可過度出汗。 但是該出汗時則要出汗, 老年人也不能閉汗, 在房間裡開空調的時間不能過長。 所選的運動不要過於劇烈, 可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
三、心分陰陽, 既要養“心陽”又要養“心陰”。
四、不要吃剛從冰箱中取出來的食物。 人的胃腸溫度一般在36℃左右,
五、要睡眠充足。 夏天老年人易產生生理及心理上的疲困, 沒精打采, 只想在床上躺著, 也不想吃飯, 不想參加社會活動, 只想在家呆著。 碰到這樣的情況, 老人就應走出戶外, 多和人交往, 多去旅遊或到公園去賞景, 要變“苦夏”為享受夏天。
六、初夏到來, 日夜溫差仍較大, 早晚要適當添衣。