“穀雨”是春季的最後一個節氣。 專家提醒， “穀雨”節氣後， 降雨增多， 空氣中的濕度逐漸加大， 此時養生要順應自然環境的變化， 通過人體自身的調節使人體內部的生理環境與外界自然環境的變化相適應， 保持人體各臟腑功能的正常。
具體地講， “穀雨”養生要注意三要素：
合理增減衣物。 氣溫雖然轉暖， 但早晚仍較涼， 早出晚歸者要注意增減衣服， 避免受寒感冒。
過敏體質的人要少與過敏源接觸。 過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。 特別要注意避免與過敏源接觸， 減少戶外活動。
祛濕保健。 “穀雨”後空氣中的濕度逐漸加大， 會讓人體由內到外產生不適反應。 從中醫養生的角度來說， 如此潮濕的環境， 濕邪容易侵入人體為患， 造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況， 如若已經患有各類關節疾病， 如風濕性關節炎， 也容易在該節氣誘發。 所以， “穀雨”養生要注意祛濕， 在飲食上加以配合。 具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、山藥、冬瓜、白蘿蔔、藕、海帶、豆芽等。
需要注意的是， “穀雨”過後便意味著春季快過去了， 按照中醫“春養肝”的觀點， 要抓緊時機調理肝血。 此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。
