現代人經常坐在電腦前辦公， 肩膀、頸部和背部會因此被連累， 導致肌肉緊張等不適。 據調查， 成年人每天坐著的時間約為7、7小時， 占全天的近三分之一。 最近發表在《英國醫學期刊》上的美國潘寧頓生醫學研究中心的研究顯示， 每天少坐3小時， 壽命就可延長2年。 然而， 上班、出行等不得不坐著時， 要怎樣保證身體健康呢？下面小編將為你詳細介紹。
養生穴位1：曲骨穴， 調理月經
位置：在小腹部， 由肚臍從上往下推， 會觸摸到一個拱形的骨頭， 這塊骨頭就是恥骨， 在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。
曲骨穴和膀胱泌尿系統的關聯最大。 但凡與之相關的疾病， 如通利小便、調理月經等， 都可以找曲骨穴， 是治理下焦疾病的一個重要穴位。 每天按摩曲骨穴50至100次， 可以很好地調理月經。
養生穴位2：委中穴， 緩解腰背痛
位置：應採用俯臥的取穴姿勢， 委中穴位於膕橫紋中點，
腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木， 包括後背筋膜炎等， 都可以按揉委中穴。 膀胱經的濕熱水氣在此聚集， 按揉此穴可以分清降濁。 此外， 肩周炎患者還可試試把右手指從後背儘量對左手指尖， 再反過來。 通過這樣交叉， 類似搓澡的動作， 對緩解疼痛效果很好。
養生穴位3：陽池穴， 保護腕
位置：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內面， 也就是腕背橫紋的中點處。
在中醫中， 許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。 陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴， 都在手腕上， 一前一後保護著腕關節。
關節是身體當中活動最多的地方， 也是最容易磨損的地方， 尤其是手腕。
打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾著話筒，
養生穴位4：內關穴， 改善心臟功能
位置：內關穴位非常好找， 在腕橫紋上面兩橫指， 我們稍微用點勁， 有兩個大筋， 在兩個大筋之間就是內關穴， 輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。
心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。 經常按摩內關穴， 就可以起到一個保護心臟的作用， 能夠寧心安神、理氣止痛， 還可以治療暈車、暈船等， 對懷孕前3個月噁心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。 按摩內關穴時， 可沿著手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉， 每天按揉半小時。
養生穴位5：陰陵泉穴， 幫助腿部消腫
位置：膝蓋內側橫紋向上， 會摸到一個突起的骨頭，
很多人做了一天家務後， 會發現自己的小腿腫脹。 這是小腿長期在同一姿勢下， 氣血無法順行而導致的腫脹。 這時候要用“小腿消腫穴”陰陵泉。 每天在這個穴位刺激3 5分鐘， 讓氣血順利通行。 另外， 盡可能不要長期保持同一個姿勢， 有利於全身的氣血循環， 避免身體的僵硬。
養生穴位6：太白穴， 緩解腳痛
位置：將一隻腳擱在另一條腿上， 會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線， 這就是足弓。 這個弧線的起始點， 就是太白穴所在位置。
很多人可能都有這樣的感覺， 走一段路後會發現腳部疼痛， 回家就脫掉鞋捏捏腳， 可有效緩解腳部疼痛。 其實，
專家指出，
刺激太白穴除了用手按摩外，
可採用脫掉鞋襪，
將腳立起，
用另一隻腳的後跟來踩踏的方法刺激太白穴，
這樣刺激穴位的效果更佳。
這是因為除了腳部更好使勁外，
是取身體左右平衡的原理。
身體長得很對稱，
左右腳、左右手都是兩兩相對的，
就像天平的兩邊。
在按摩時，
有意識地用身體的一側來按摩另一側，
可以更好地調節身體的平衡。