神經衰弱怎樣調理 推薦3款湯品

神經衰弱是經常發生在都市白領們身上的一種精神類心理疾病， 它的病因很多也非常複雜， 部分情況下遺傳也可出現神經衰弱。 神經衰弱會導致很多對工作不利的情緒產生， 除此之外還會導致失眠。 那麼你知道神經衰弱怎樣調理嗎？

神經衰弱吃什麼

鮮花生葉湯

鮮花生葉15克， 赤小豆30克， 蜂蜜兩湯匙。 將花生葉、赤小豆洗淨， 放入鍋內， 加水適量煎煮為湯， 拋棄花生葉， 調入蜂蜜， 飲湯食豆。 此為一日量， 分兩次飲服。 這款藥膳有養血安神的功效， 適用於神經衰弱、失眠多夢等。

蔥棗湯

大棗20枚， 帶須蔥白兩根。

將大棗洗淨用水泡發， 帶須蔥白洗淨， 切成寸段備用。 將紅棗放入鍋中， 加水適量， 先用武火燒開， 再改用文火燉約20分鐘， 加入帶須蔥白後繼續燉10分鐘即成， 食棗飲湯。 此為一日量， 分兩次服食。 這款藥膳有養血安神的功效， 適用於神經衰弱、失眠多夢、記憶力減退等證。

蓮子桂圓湯

蓮子（去芯）、茯苓、芡實各8克， 龍眼肉10克， 文火燉煮50分鐘， 棄去藥渣， 至煮成黏稠狀， 再攪入紅塘， 冷卻後飲湯， 此為一日量， 分兩次飲服。 這款藥膳有補心健脾、養血安神的功效， 適用於心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血、神經衰弱等證。

神經衰弱患者的自我調節方法

1、自我按摩法

如有頭痛者， 可以擦顏面， 摩太陽穴；如有頭暈者， 可以加用“鳴天鼓”手法；如果有失眠、心悸者，

可用擦湧泉法， 臨睡前做。

2、鳴天鼓

兩手心掩耳， 食指放在中指上， 然後讓食指滑下， 彈擊腦後（風池穴附近）20-30次， 可聽到擊鼓樣的聲音， 這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。 根據中醫理論， 風池穴屬足少陽膽經， 針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患， 用食指彈擊風池穴實際上就是用“點叩”的手法對這個穴位進行按摩， 因此有助於減輕上述症狀， 也有一定的預防作用。

3、擦湧泉

兩手握熱後， 用右手中間三指擦左足心， 至足心發熱為止， 然後依法用左手擦右足心。 一般以擦四次為佳。 按中醫理論， 湧泉穴位於足心， 為足少陰腎經的起點， 按摩這穴位， 能引導虛火下降， 有助於治失眠、心悸。

4、散步和旅行

根據實驗研究， 神經衰弱患者作較長距離的散步（例如2-3公里），

有助於調整大腦皮層的興奮和抑制過程， 減輕血管活動失調的症狀（如頭痛、兩太陽穴跳痛等）。 日常生活也有這樣的經驗， 散步後精神較振作， 心情較舒暢。

體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀， 可以受到思想教育， 並轉移注意力， 改善情緒， 鍛煉體力。

5、冷水浴

冷水的刺激有助於強壯神經系統， 增強體質。 因此， 神經衰弱患者適宜于做冷水浴;在早晨起床後進行。 早期先用溫水擦身， 經過一段時間鍛煉， 習慣以後改用冷水擦身， 最後用冷水沖洗或淋浴， 每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳， 如能堅持到秋冬， 效果更大。

6、其它運動

情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進行提高情緒的遊戲或運動，

如乒乓球、籃球、划船、跳繩、踢鍵子等， 也宜於在戶外做輕量勞動。

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